今與甲組友誼賽心得
小巧總結 - 感謝阿寶哥
威猛跳發 -
球速很快且球會往右邊漂移
後排站位要往右偏移站一點
且接球範圍要明確
流程
對方發球→預判方向→判斷實際落點→這球誰要去接
因為球速很快 導致時間不夠判斷誰要去接
很容易ａｃｅ球 或 準備接球時已經為時已晚 容易噴球
所以管他三七二十一 球越過網來 在自己接球範圍內
就衝去接了 接跳發要果斷！
外掛式攻擊 -
雖然我們甲組還沒到能手尾到我們的地步
但揮臂速度、磅數、跳躍能力都在我們之上
所以他們攻擊很容易定下來
但我們攔網今天來說 狀況不好
他們今天偏向打中間的組合攻擊！
有可能是經驗不足、慌張
造成很多ｎｏ摳 給他們自由攻擊
所以需要再想想如何攔網
(跳躍時機、攔網手形、觀察對方、攔網企圖心)
有沒有學長能把各種CASE都用文字寫下來
這樣也許比較好思考，忘了還可以複習
今天快攻的攻擊失敗率有點高
就算球沒舉到位 也要處理掉
就算一傳沒接好 要嘛快攻照跑 要嘛改喊別的
另外快攻別搶球來舉，除非球衝著你飛來
中間小球兩邊加油去接 很多球不撲是救不起來的
看著兩邊每次都接不起來 我每次就很想衝去接XD
球落地時，你移動了幾步呢?
豆皮能吃的球要廣一點 雖然我們接發很少會小失誤一下
但不要球不到位 就舉球給攻擊手不到位XD
發球慢慢發 保持自己的節奏 不要發掛網
要嘛就學我發大Out Ball 比較不會被冷眼XD
接到強扣有夠爽的！
阿吉、大雞雞 你說是吧 (￣y▽￣)╭
2010年3月23日
2010.03.18心得 (謝福謙)
聯賽前心情記事
終於又到了關鍵的時刻，一年前的景象仍是歷歷在目，當時抱著輕鬆的心情參加最後決賽，以為應該能夠得到好成績，萬萬想不到的是全敗收場，真的是盪到谷底。今年我是以再次挑戰的心情來準備，心中其實只有一個念頭，那就是把去年所沒有得到的，今年在台南一次拿下，現在也沒有多餘的雜念，只想要將所有的力氣投注在這五場比賽；當然我會以大學長的身分激勵所有隊員，不僅僅是幫助輔大拿下好成績，也幫我拿下好成績。
輔大乙組男排 謝福謙
終於又到了關鍵的時刻，一年前的景象仍是歷歷在目，當時抱著輕鬆的心情參加最後決賽，以為應該能夠得到好成績，萬萬想不到的是全敗收場，真的是盪到谷底。今年我是以再次挑戰的心情來準備，心中其實只有一個念頭，那就是把去年所沒有得到的，今年在台南一次拿下，現在也沒有多餘的雜念，只想要將所有的力氣投注在這五場比賽；當然我會以大學長的身分激勵所有隊員，不僅僅是幫助輔大拿下好成績，也幫我拿下好成績。
輔大乙組男排 謝福謙
2010.03.18心得 (蔡政修)
面對即將到來的大專盃決賽，心情有種說不出的緊張與期待，從上次預賽即是如此，第一次代表學校出去比賽，最後一局的時候抱著矛盾的心情，希望自己上場會有活躍的表現，卻又希望自己不要上場，怕自己成為老鼠屎，但經過預賽之後，大概體會到那是什麼感覺，而我自己最需要調適的，或許是第一次上場的時候，每場比賽的開始，都會很緊張，身體很緊繃，經過了一輪與自由球員交換後，心情就會放鬆些許，再次上場也比較不會僵硬，學長說，決賽跟預賽的強度截然不同，我想，我應該抱著學習的態度去比賽，盡好自己的能力，人外有人天外有天。
2010.03.18心得 (黃智威)
3/18心得
497940207 醫學二 黃智威
大專盃決賽在即，校隊球齡不足一年的我有幸躬逢其盛，甚至有機會能在預賽時上場體驗完全不同於以往的經驗，讓我對於排球能有更深一層體悟。可惜這次決賽當天卻遇到生物化學期中考，二選一的選擇題中我對於自己的答案毫無遲疑，然而與老師協商結果卻不如預期，無奈只好以課業為先，沒辦法親自去體會大比賽的感覺真的非常可惜，不過即使無法前往，我還是盡量參加練習，畢竟自己仍有相當多的改進空間。大二下主科生化進來之後，感覺生活的步調變的很緊湊，我想這是目前所遇到的最大問題，如何在練球以及課業之間取其平衡，持續性的疲勞累積起來已經讓身體有些不堪負荷，最近一直不是很好，如果要面對比賽首要的就是調整身體狀況，再來是心理建設，由大醫杯的上場經驗來說，若是以篤定自己不會上場的心態，一上場必定手忙腳亂，相反的隨時相信自己一定會上場打球，我想這才是正確的態度。雖然不能前往，但還是希望這次大專盃決賽能夠達成早已訂下的目標！
497940207 醫學二 黃智威
大專盃決賽在即，校隊球齡不足一年的我有幸躬逢其盛，甚至有機會能在預賽時上場體驗完全不同於以往的經驗，讓我對於排球能有更深一層體悟。可惜這次決賽當天卻遇到生物化學期中考，二選一的選擇題中我對於自己的答案毫無遲疑，然而與老師協商結果卻不如預期，無奈只好以課業為先，沒辦法親自去體會大比賽的感覺真的非常可惜，不過即使無法前往，我還是盡量參加練習，畢竟自己仍有相當多的改進空間。大二下主科生化進來之後，感覺生活的步調變的很緊湊，我想這是目前所遇到的最大問題，如何在練球以及課業之間取其平衡，持續性的疲勞累積起來已經讓身體有些不堪負荷，最近一直不是很好，如果要面對比賽首要的就是調整身體狀況，再來是心理建設，由大醫杯的上場經驗來說，若是以篤定自己不會上場的心態，一上場必定手忙腳亂，相反的隨時相信自己一定會上場打球，我想這才是正確的態度。雖然不能前往，但還是希望這次大專盃決賽能夠達成早已訂下的目標！
2010.03.18心得 (楊政宏)
練球心得 99/3/18
今天準時到了貴子球場練習，大家也都準時到了，今天沒什麼傷兵，希望能保持下去大家注意安全不要再受傷了，熱身真的很重要，還有收操也是！一如往常的大家一樣跑完步後開始做熱身操與球操，之後便開始瘋狂練習，失誤就一直跳一直跳一直跳，跳完後接下去的下一個項目大家若失誤便是做手部的練習，但礙於我的手不便做那樣的練習動作，於是我又一直跳一直跳一直跳，就這樣持續到了練習末，因為大家接球都不喊聲，便有一個特別的練習，大家沒有拿球但是要練習接嗆斯的時候的喊聲，阿~~~~~腳要蹲下去接真是累人的事情，體能是要加強的，大家最後便開始做腳步的強化，30趟三米來回，真是糟糕阿~~~~今天的練習練完後我的腳跟殘廢一樣，好鐵喔~~~我有收操了但還是很累~!但願大家辛苦是值得的，而回饋將會出現在3月的聯賽決賽!~~~!!!~!~!~!~!~!~衝阿~~~加油阿~~~~!~@!~@!~!~@!!!!!!
今天準時到了貴子球場練習，大家也都準時到了，今天沒什麼傷兵，希望能保持下去大家注意安全不要再受傷了，熱身真的很重要，還有收操也是！一如往常的大家一樣跑完步後開始做熱身操與球操，之後便開始瘋狂練習，失誤就一直跳一直跳一直跳，跳完後接下去的下一個項目大家若失誤便是做手部的練習，但礙於我的手不便做那樣的練習動作，於是我又一直跳一直跳一直跳，就這樣持續到了練習末，因為大家接球都不喊聲，便有一個特別的練習，大家沒有拿球但是要練習接嗆斯的時候的喊聲，阿~~~~~腳要蹲下去接真是累人的事情，體能是要加強的，大家最後便開始做腳步的強化，30趟三米來回，真是糟糕阿~~~~今天的練習練完後我的腳跟殘廢一樣，好鐵喔~~~我有收操了但還是很累~!但願大家辛苦是值得的，而回饋將會出現在3月的聯賽決賽!~~~!!!~!~!~!~!~!~衝阿~~~加油阿~~~~!~@!~@!~!~@!!!!!!
2010.03.18心得 (邱至賢)
比賽在即 自我心情調適
2010 3/21
大專盃決賽剩下八天,我的心情很興奮也很緊張,前陣子我發現自己的殺球打點下降了.常常打擦網球或是被攔網攔死,我努力的去改正自己的姿勢,把自己的攻擊點拉高,在上次練習感覺有比較好了.希望能在最後兩次練球把自己的攻擊調整到最好.在防守方面 我在接發球方面和接扣球 有比前好一點了.不過還是容易把球接的很衝.自己的重心都還放得不夠低 腳步移動要再快一點.因為以前自己的防守不好大家都會cover我.導致之後我都會忘記移動,我要告訴自己雖然自己防守不好但接球的企圖心不能消失,要散發出一種氣讓對方發球員不敢發球給你.剩下時間不多了.我們能做的就是把自己的實力保持住.在場上能穩定的發揮.大家一定都還能進步,在之前的友誼賽,我們的氣勢都還不夠,這次決賽我們要把對手踩在地上打,不只有是場上的球員,場下的人也要一起把他們踩在地上.要散發出一種冠軍的氣燄
2010 3/21
大專盃決賽剩下八天,我的心情很興奮也很緊張,前陣子我發現自己的殺球打點下降了.常常打擦網球或是被攔網攔死,我努力的去改正自己的姿勢,把自己的攻擊點拉高,在上次練習感覺有比較好了.希望能在最後兩次練球把自己的攻擊調整到最好.在防守方面 我在接發球方面和接扣球 有比前好一點了.不過還是容易把球接的很衝.自己的重心都還放得不夠低 腳步移動要再快一點.因為以前自己的防守不好大家都會cover我.導致之後我都會忘記移動,我要告訴自己雖然自己防守不好但接球的企圖心不能消失,要散發出一種氣讓對方發球員不敢發球給你.剩下時間不多了.我們能做的就是把自己的實力保持住.在場上能穩定的發揮.大家一定都還能進步,在之前的友誼賽,我們的氣勢都還不夠,這次決賽我們要把對手踩在地上打,不只有是場上的球員,場下的人也要一起把他們踩在地上.要散發出一種冠軍的氣燄
2010.03.18心得 (林哲宇)
系級：哲學三愛 學號：496031085 姓名：林哲宇
心得內容：
對我而言，其實這次聯賽絕大部分的參與都是在場下替夥伴們加油，對我自己而言，其實我一直在思考自己在球隊的定位以及自己所該努力付出的方向，這也是我從剛開始進球隊之後一直在思考的事情，這次聯賽也不例外。
在心情的調適部份，其實自己一直在思考自己技不如人或是自己缺乏的技能部份，因為別人比我多了那麼一份上場的機會，代表別人也比我多了一份的技能或是我沒有發現的部份，我所缺乏的部份，這是我需要去好好思考並且改進的部份，或許在這次聯賽中我沒有辦法完全的改善，從預賽到後面的決賽練習等等，其實自己都沒有那麼多的機會表現，我自己需要好好去努力，因為在這個球隊裡面是相當競爭的，如果沒有好好努力是沒有辦法上場表現自己的。
在平常練習的時候，我告訴自己盡量多練習，就算只是站在旁邊撿球也是有可以做的事情，觀察上面隊友的隊形變化，或是需要去改善的部份等等，這些其實都是可以自己去學習的部份。老師也告訴過我，再旁邊也可以自己拿一顆球起來練習，每一次練習都要告訴自己有所收穫，這樣才是練習的意義。
在正式比賽或是友誼賽時，我告訴自己努力幫隊友加油，一個球隊上下一條心才能夠打出球隊的氣氛，也才能夠獲勝，如果有一個人想得不一樣，那麼就有可能落敗，所以在場下時也要努力為夥伴加油，同時也繼續熱身，因為自己要把握住隨時而來的上場機會，多一份機會表現，就多一份機會學習，也多一個機會繼續留在場上，這是一個不變的良性循環。
平時則是告訴自己不要鬆懈，在睡前或是有空的時候多想想球隊，不管是練習的事情或是隊形變化等等，這樣也在自己的腦袋中多進行了一份練習。不管自己到底有沒有每天實行，在心情上的調適我只告訴自己多努力，因為這樣才能夠趕上別人的步伐。
心得內容：
對我而言，其實這次聯賽絕大部分的參與都是在場下替夥伴們加油，對我自己而言，其實我一直在思考自己在球隊的定位以及自己所該努力付出的方向，這也是我從剛開始進球隊之後一直在思考的事情，這次聯賽也不例外。
在心情的調適部份，其實自己一直在思考自己技不如人或是自己缺乏的技能部份，因為別人比我多了那麼一份上場的機會，代表別人也比我多了一份的技能或是我沒有發現的部份，我所缺乏的部份，這是我需要去好好思考並且改進的部份，或許在這次聯賽中我沒有辦法完全的改善，從預賽到後面的決賽練習等等，其實自己都沒有那麼多的機會表現，我自己需要好好去努力，因為在這個球隊裡面是相當競爭的，如果沒有好好努力是沒有辦法上場表現自己的。
在平常練習的時候，我告訴自己盡量多練習，就算只是站在旁邊撿球也是有可以做的事情，觀察上面隊友的隊形變化，或是需要去改善的部份等等，這些其實都是可以自己去學習的部份。老師也告訴過我，再旁邊也可以自己拿一顆球起來練習，每一次練習都要告訴自己有所收穫，這樣才是練習的意義。
在正式比賽或是友誼賽時，我告訴自己努力幫隊友加油，一個球隊上下一條心才能夠打出球隊的氣氛，也才能夠獲勝，如果有一個人想得不一樣，那麼就有可能落敗，所以在場下時也要努力為夥伴加油，同時也繼續熱身，因為自己要把握住隨時而來的上場機會，多一份機會表現，就多一份機會學習，也多一個機會繼續留在場上，這是一個不變的良性循環。
平時則是告訴自己不要鬆懈，在睡前或是有空的時候多想想球隊，不管是練習的事情或是隊形變化等等，這樣也在自己的腦袋中多進行了一份練習。不管自己到底有沒有每天實行，在心情上的調適我只告訴自己多努力，因為這樣才能夠趕上別人的步伐。
2010.03.18心得 (杜永吉)
系級：社會四 學號：495630573 姓名：杜永吉
心得：
時間過得真的很快，電腦的桌面上還放著在國北教廝殺五場之後，最甜蜜的畫面。一轉眼，已經開學這麼久了，我們又要去和別人輸贏，又要去拼命了。只是，這次的對手已經不是等閒之輩，每一所學校，都將為了能升上一般一級而使出全力來。
遙想去年的聯賽，第一次當先發的那時，從未覺得打排球對自己是那麼痛苦的一件事。當自己穿上輔大的球衣，實際要上場背負起接發球和防守的重擔，那種自己加負給自己的壓力，回想起來，到現在還是會很害怕。
還記得那一陣子在雲科大，每天早上醒來，渾身都是累積的酸痛和淤青，心中都是昨天拼戰五局後輸球的痛：真的很不想面對現實，也真的快提不起勇氣走上球場。
一年多來，每次練球到了那種，快要撐不下去的時候。重新回想起那種痛，那種不甘心。又會逼使自己要再努力一點，什麼都無所謂，就是那種不堪的回憶，再也不想重溫了。
暑假的時候，大夥兒開拔到中央去移地訓練，有重新認識到了一點練球的幸福感。比起正在開始漫長假期的其他人，也只有我們這群傻瓜肯千里迢迢的去別人家練球，累得半死卻又甘之如飴的去做吧？
大四上這個學期，首先把心頭大患論文發表解決之後，便開始了一連串的征戰。大社排闖進了前所未見的第二天，讓我很開心的當了兩天的大砲。回來之後，又馬上要迎接聯賽預賽。如同以往的慣例，我們在聯賽之前狀況一定都差到難以復加，卻總是關關難過關關過。賽前預計最難纏的國北教，也抵擋不了明顯有一段實力差距的我們，再次拿下了分組冠軍。
結果這個學期的練球，與其說是練球，倒不如說是強迫大家找回流失已久的球感。開學後，每個人都帶著過年養成的啤酒肚回來，剛開始的體能真是要命！所幸有密集的一段接發球特訓，終於在短時間內幫大家趕回一點進度。於是我們又用這種莽莽撞撞的姿態，要迎接這一次的年度大挑戰了。
剩下這個禮拜，說要再進步什麼，你知道，我也知道，不可能了。如果真的要給大家一點提醒，應該要說到去台科的那次友誼賽，打出了我們最容易犯的毛病，雖然在預賽時沒有出現，卻有可能在決賽時候成為我們的致命傷！那就是：「在贏球的契機出現的時候，沒有把握，等到開始發現有可能贏球時，勝利已經從手中悄悄溜走。」
我們一向是「只敢」打順風球的球隊。球隊本身看起來沒什麼霸氣就算了，連比賽開局打順了，都對自己沒什麼自信，以為這種火燙感只是曇花一現。當別人開始追趕時，立刻就亂了手腳，被追過、被超前。
聯賽，又尤其是決賽。每一球，都能讓你感覺無比的壓力。特別是處在落後方，不多不少正好兩三分，當你發球、當你被迫要去修正給大砲打的時候。你以為一直很熟悉的那顆螺旋丸，不會再是你想像的那個樣子了。
比起其他球隊，我們陣中延畢、念醫學系的球員不在少數。我們應當要有更豐富的「老將經驗」。球隊到了現在，不免必須讓一些年輕的球員披掛上陣。到了這種強度的比賽，怎麼去帶領這些學弟，怎麼讓整個球隊能揪在一起去迎敵，希望年紀稍長的幾位學長可以再思考。
不知不覺，自己終於來到大四的球員生涯了。幸運的是，自己在球隊一直受到許多學長、老師的指導，一點一滴養成了直到現在的球技。更幸運地，開學以來包含球感的許多身體狀況，都慢慢調整上了軌道。所以以面對這次聯賽來說，身心都已經做好一定的準備。畢竟以一位學長來說，到現在還說沒準備好，實在是沒什麼理由的。
大敵當前，希望各位無論準備的狀況如何，到了這個階段，都能放下身段去鼓勵上場的隊友，給予他們信心。每個球隊都有想達成的目標，無論各位想達成的目標是不是一樣，以我來說，我已經做好了拿冠軍的心理準備了。
你準備好跟我一起拿冠軍了嗎？
心得：
時間過得真的很快，電腦的桌面上還放著在國北教廝殺五場之後，最甜蜜的畫面。一轉眼，已經開學這麼久了，我們又要去和別人輸贏，又要去拼命了。只是，這次的對手已經不是等閒之輩，每一所學校，都將為了能升上一般一級而使出全力來。
遙想去年的聯賽，第一次當先發的那時，從未覺得打排球對自己是那麼痛苦的一件事。當自己穿上輔大的球衣，實際要上場背負起接發球和防守的重擔，那種自己加負給自己的壓力，回想起來，到現在還是會很害怕。
還記得那一陣子在雲科大，每天早上醒來，渾身都是累積的酸痛和淤青，心中都是昨天拼戰五局後輸球的痛：真的很不想面對現實，也真的快提不起勇氣走上球場。
一年多來，每次練球到了那種，快要撐不下去的時候。重新回想起那種痛，那種不甘心。又會逼使自己要再努力一點，什麼都無所謂，就是那種不堪的回憶，再也不想重溫了。
暑假的時候，大夥兒開拔到中央去移地訓練，有重新認識到了一點練球的幸福感。比起正在開始漫長假期的其他人，也只有我們這群傻瓜肯千里迢迢的去別人家練球，累得半死卻又甘之如飴的去做吧？
大四上這個學期，首先把心頭大患論文發表解決之後，便開始了一連串的征戰。大社排闖進了前所未見的第二天，讓我很開心的當了兩天的大砲。回來之後，又馬上要迎接聯賽預賽。如同以往的慣例，我們在聯賽之前狀況一定都差到難以復加，卻總是關關難過關關過。賽前預計最難纏的國北教，也抵擋不了明顯有一段實力差距的我們，再次拿下了分組冠軍。
結果這個學期的練球，與其說是練球，倒不如說是強迫大家找回流失已久的球感。開學後，每個人都帶著過年養成的啤酒肚回來，剛開始的體能真是要命！所幸有密集的一段接發球特訓，終於在短時間內幫大家趕回一點進度。於是我們又用這種莽莽撞撞的姿態，要迎接這一次的年度大挑戰了。
剩下這個禮拜，說要再進步什麼，你知道，我也知道，不可能了。如果真的要給大家一點提醒，應該要說到去台科的那次友誼賽，打出了我們最容易犯的毛病，雖然在預賽時沒有出現，卻有可能在決賽時候成為我們的致命傷！那就是：「在贏球的契機出現的時候，沒有把握，等到開始發現有可能贏球時，勝利已經從手中悄悄溜走。」
我們一向是「只敢」打順風球的球隊。球隊本身看起來沒什麼霸氣就算了，連比賽開局打順了，都對自己沒什麼自信，以為這種火燙感只是曇花一現。當別人開始追趕時，立刻就亂了手腳，被追過、被超前。
聯賽，又尤其是決賽。每一球，都能讓你感覺無比的壓力。特別是處在落後方，不多不少正好兩三分，當你發球、當你被迫要去修正給大砲打的時候。你以為一直很熟悉的那顆螺旋丸，不會再是你想像的那個樣子了。
比起其他球隊，我們陣中延畢、念醫學系的球員不在少數。我們應當要有更豐富的「老將經驗」。球隊到了現在，不免必須讓一些年輕的球員披掛上陣。到了這種強度的比賽，怎麼去帶領這些學弟，怎麼讓整個球隊能揪在一起去迎敵，希望年紀稍長的幾位學長可以再思考。
不知不覺，自己終於來到大四的球員生涯了。幸運的是，自己在球隊一直受到許多學長、老師的指導，一點一滴養成了直到現在的球技。更幸運地，開學以來包含球感的許多身體狀況，都慢慢調整上了軌道。所以以面對這次聯賽來說，身心都已經做好一定的準備。畢竟以一位學長來說，到現在還說沒準備好，實在是沒什麼理由的。
大敵當前，希望各位無論準備的狀況如何，到了這個階段，都能放下身段去鼓勵上場的隊友，給予他們信心。每個球隊都有想達成的目標，無論各位想達成的目標是不是一樣，以我來說，我已經做好了拿冠軍的心理準備了。
你準備好跟我一起拿冠軍了嗎？
2010.03.18心得 (李家榮)
0318心得
496652231 經濟三 李家榮
比賽剩下最後的一個禮拜，我想我會著重於心態的調適！一直以來，我都屬於容易慌張的那種，在接發球不穩時，我也會跟著亂，這禮拜希望能時時提醒自己讓自己穩定一些，除了穩定之外，應該是建立自己的自信就是所謂的霸氣，相信自己接的每一球、舉的每一球、攻的每一球，相信自己也相信隊友，希望大家都能享受比賽，打好每一場，從預賽到現在，感覺漸漸的彼此有比較融入一些，球隊裡的氣氛不錯，面對一些強敵時也有一定的韌性，但願我們能夠到達目標！
496652231 經濟三 李家榮
比賽剩下最後的一個禮拜，我想我會著重於心態的調適！一直以來，我都屬於容易慌張的那種，在接發球不穩時，我也會跟著亂，這禮拜希望能時時提醒自己讓自己穩定一些，除了穩定之外，應該是建立自己的自信就是所謂的霸氣，相信自己接的每一球、舉的每一球、攻的每一球，相信自己也相信隊友，希望大家都能享受比賽，打好每一場，從預賽到現在，感覺漸漸的彼此有比較融入一些，球隊裡的氣氛不錯，面對一些強敵時也有一定的韌性，但願我們能夠到達目標！
2010.03.18日誌 (洪子勝)
日期：2010.03.18 地點：貴子路排球場
系級：數學四年級 姓名：洪子勝
出席：
林瑋駿、謝坤佑、謝福謙、林鋒翔、陳昭賢、游煥智、林哲宇、田詩佳、陳慶隆、杜永吉、簡旭璋、鄧天予、楊令帆、陳威廷、邱至賢、蔡政修、楊政宏、李家榮、黃智威、洪子勝
熱身：
1 跑排球場與做暖身操
2 兩人拿球對碰
訓練：
1 兩人接發球(各種球路…除了跳發)
( 加強球員接發球的穩定和準確度，還有與球員之間的默契與溝通喊聲 )
2 跑動發球(往自由球員身上發)
( 練習發球的穩定、威力和準確度 )
3 先發練習防守，自由練習接嗆司，其餘是打攻擊(包括第一時間和第二時間)
( 練習攔網要跟人依照他的攻擊面去攔他的攻擊路線，自由練習接穩每一顆嗆司，攻擊練習第二波攻擊時的喊聲配球和處理舉球失誤的球，外加攔網和防守 )
4 同上(多加防守人員)
( 模擬比賽在防守時與隊友的喊聲和補位 )
5 個人意像防守和喊聲
( 熟練低手接球的正確姿勢和防守時的喊聲 )
6 3米來回共30下
( 鍛鍊左右移動的速度與肌耐力和保持重心放低 )
總結：
今天在一開始的接發球大家接的都不是很好，不過後來的嗆司球大家都有把握住沒有讓他噴掉，還有在接發球時在兩人中間的球，是誰要去接要喊聲，不要都不接球這樣對方就直接得分了，跑動發球時要調整心情不要亂發要找點找洞發，還有腳受傷的就不要硬要跳發，是不怕以後跳不起來或是腳斷掉喔？打攻擊的時候有幾顆快攻打的很好(從大包的手上拿到分)，也有幾顆第二時間攻擊打的不錯(也許是對方攔網有中洞的關係)，我個人的攻擊…還有待加強= =
最後的意像防守和3米，主要是要熟悉防守基本動作，熟練之後在場上時，你就會不自覺的使用接球正確姿勢這項技能了!!!
記錄員：洪子勝
系級：數學四年級 姓名：洪子勝
出席：
林瑋駿、謝坤佑、謝福謙、林鋒翔、陳昭賢、游煥智、林哲宇、田詩佳、陳慶隆、杜永吉、簡旭璋、鄧天予、楊令帆、陳威廷、邱至賢、蔡政修、楊政宏、李家榮、黃智威、洪子勝
熱身：
1 跑排球場與做暖身操
2 兩人拿球對碰
訓練：
1 兩人接發球(各種球路…除了跳發)
( 加強球員接發球的穩定和準確度，還有與球員之間的默契與溝通喊聲 )
2 跑動發球(往自由球員身上發)
( 練習發球的穩定、威力和準確度 )
3 先發練習防守，自由練習接嗆司，其餘是打攻擊(包括第一時間和第二時間)
( 練習攔網要跟人依照他的攻擊面去攔他的攻擊路線，自由練習接穩每一顆嗆司，攻擊練習第二波攻擊時的喊聲配球和處理舉球失誤的球，外加攔網和防守 )
4 同上(多加防守人員)
( 模擬比賽在防守時與隊友的喊聲和補位 )
5 個人意像防守和喊聲
( 熟練低手接球的正確姿勢和防守時的喊聲 )
6 3米來回共30下
( 鍛鍊左右移動的速度與肌耐力和保持重心放低 )
總結：
今天在一開始的接發球大家接的都不是很好，不過後來的嗆司球大家都有把握住沒有讓他噴掉，還有在接發球時在兩人中間的球，是誰要去接要喊聲，不要都不接球這樣對方就直接得分了，跑動發球時要調整心情不要亂發要找點找洞發，還有腳受傷的就不要硬要跳發，是不怕以後跳不起來或是腳斷掉喔？打攻擊的時候有幾顆快攻打的很好(從大包的手上拿到分)，也有幾顆第二時間攻擊打的不錯(也許是對方攔網有中洞的關係)，我個人的攻擊…還有待加強= =
最後的意像防守和3米，主要是要熟悉防守基本動作，熟練之後在場上時，你就會不自覺的使用接球正確姿勢這項技能了!!!
記錄員：洪子勝
2010.03.15日誌 (李家榮)
日期：99/03/15 地點：貴子球場+中美堂 作者：經濟三乙 李家榮
出席人員：
李家榮、黃智威、謝福謙、陳昭賢、游煥智、林哲宇、田詩佳、陳慶隆、杜永吉、簡旭璋、林瑋駿、楊令帆、陳威廷、邱至賢、蔡政修、楊政宏
熱身：跑球場以及拉筋 跑腳步 攔網 球操
練球：
《1》發球15顆 直線 【控制落點及發球的穩定性】
大致將9M的場地分為兩等分 OUT 或 NO IN超過五顆需伏地挺身20下
接發球15顆 直線【練習接發球的穩定性及到位率】
將9M一分為二，舉球員站於網前，接10顆好球即合格!!
未達10顆 連續跳過五個跨欄 五循環【肌耐力及彈跳】
《2》分為兩組 快攻攔吊球
一列負責 用二號球 做足攻擊動作 然後吊球【練習吊球的隱蔽性及落點】
一列負責 守對方的吊球【觀察吊球人的手 去判斷球的落點】
沒吊過 被攔阻 沒守到 皆需高跳五下
《3》連續跳過兩個跨欄 打二號球【練習重複彈跳過後 攻擊的穩定性】
《4》連續跳過兩個跨欄 打修正球【重複彈跳後 調整自己的攻擊步伐】
體能：
《1》以奔跑的步伐快速上下台階【腿部肌耐力】
《2》腳放於台階上 身體保持伏地挺身【手臂肌耐力】
《3》推腳15下3循環【訓練腹肌的強度】
※心得※
決賽將至，我們球隊的氣氛大致上還蠻良好的！我們球隊的特性就是相當倚重發球的穩定性，破壞力基本上是夠的，接發球的狀況也是一大關鍵！或許慢熱是我們隊上一直以來的「傳統」，常常第一局都會有點專注力不夠，熱身的程度也是一大關鍵，我覺得從預賽到現在，我們的球隊是有在進步的，中午練接發球
感覺大家的球感也變比較好，不至於像預賽前那樣的不穩定！約了幾次的友誼賽下來，感覺我們對於體保生的跳發比較陌生！攔網左右兩側似乎都會留一條縫給別人穿越進來，場上有時候會溝通不足！不過我覺得只要我們專注力夠、溝通充足，大致上都有一定的士氣！比賽在即，願各位隊友們，身體健康，有傷的傷快好，但願這趟南台行，能夠好好享受每一場比賽，並達到我們理想中的目標！大家加油！！！
出席人員：
李家榮、黃智威、謝福謙、陳昭賢、游煥智、林哲宇、田詩佳、陳慶隆、杜永吉、簡旭璋、林瑋駿、楊令帆、陳威廷、邱至賢、蔡政修、楊政宏
熱身：跑球場以及拉筋 跑腳步 攔網 球操
練球：
《1》發球15顆 直線 【控制落點及發球的穩定性】
大致將9M的場地分為兩等分 OUT 或 NO IN超過五顆需伏地挺身20下
接發球15顆 直線【練習接發球的穩定性及到位率】
將9M一分為二，舉球員站於網前，接10顆好球即合格!!
未達10顆 連續跳過五個跨欄 五循環【肌耐力及彈跳】
《2》分為兩組 快攻攔吊球
一列負責 用二號球 做足攻擊動作 然後吊球【練習吊球的隱蔽性及落點】
一列負責 守對方的吊球【觀察吊球人的手 去判斷球的落點】
沒吊過 被攔阻 沒守到 皆需高跳五下
《3》連續跳過兩個跨欄 打二號球【練習重複彈跳過後 攻擊的穩定性】
《4》連續跳過兩個跨欄 打修正球【重複彈跳後 調整自己的攻擊步伐】
體能：
《1》以奔跑的步伐快速上下台階【腿部肌耐力】
《2》腳放於台階上 身體保持伏地挺身【手臂肌耐力】
《3》推腳15下3循環【訓練腹肌的強度】
※心得※
決賽將至，我們球隊的氣氛大致上還蠻良好的！我們球隊的特性就是相當倚重發球的穩定性，破壞力基本上是夠的，接發球的狀況也是一大關鍵！或許慢熱是我們隊上一直以來的「傳統」，常常第一局都會有點專注力不夠，熱身的程度也是一大關鍵，我覺得從預賽到現在，我們的球隊是有在進步的，中午練接發球
感覺大家的球感也變比較好，不至於像預賽前那樣的不穩定！約了幾次的友誼賽下來，感覺我們對於體保生的跳發比較陌生！攔網左右兩側似乎都會留一條縫給別人穿越進來，場上有時候會溝通不足！不過我覺得只要我們專注力夠、溝通充足，大致上都有一定的士氣！比賽在即，願各位隊友們，身體健康，有傷的傷快好，但願這趟南台行，能夠好好享受每一場比賽，並達到我們理想中的目標！大家加油！！！
2010.03.15心得 (楊政宏)
練球心得 99/3/15
最近先是膝蓋受傷接續腸胃炎接續手受傷，接踵而至的狀況，對於常請假真是感到抱歉！禮拜一(3/15)練球依舊，跑了幾分鐘熱身後，接續的是做操與球操，雖然手卡卡的但是做操好像比去看中醫有幫助~!!我的手好像康復了一樣，真是令我嘖嘖稱奇，先是接發球的訓練，我的接球真是十分嚇人，原本就已經不怎麼好了，高手又不能使用，更是令我的接球雪上加霜一番！接發很重要，這是我要好好再加強的地方，在來是多重跨欄後攻擊，時間有點錯綜複雜，必須好好的體悟一下再出發才會打的比較好！下了雨，我們真是運氣不佳，被迫進入中美堂，中美堂人數眾多，我們練了一下體能就當做這天練球的結尾。希望我們聯賽可以打的非常之好~!!!!!!大家加油~!!!!~~~~~~!!!!!!!!!!
最近先是膝蓋受傷接續腸胃炎接續手受傷，接踵而至的狀況，對於常請假真是感到抱歉！禮拜一(3/15)練球依舊，跑了幾分鐘熱身後，接續的是做操與球操，雖然手卡卡的但是做操好像比去看中醫有幫助~!!我的手好像康復了一樣，真是令我嘖嘖稱奇，先是接發球的訓練，我的接球真是十分嚇人，原本就已經不怎麼好了，高手又不能使用，更是令我的接球雪上加霜一番！接發很重要，這是我要好好再加強的地方，在來是多重跨欄後攻擊，時間有點錯綜複雜，必須好好的體悟一下再出發才會打的比較好！下了雨，我們真是運氣不佳，被迫進入中美堂，中美堂人數眾多，我們練了一下體能就當做這天練球的結尾。希望我們聯賽可以打的非常之好~!!!!!!大家加油~!!!!~~~~~~!!!!!!!!!!
2010.03.08日誌 (蔡政修)
日期：2010年3月8日 地點：中美堂 天氣：雨
練球項目：今日下雨，改練體能
1. 左、右單腳、雙腳跳階梯與衝刺為一循環 共做八循環
( 練腳力、連續彈跳力 )
2. 老漢推車? (不知如何形容) 兩人一組 各一圈
( 練手力 )
3. 屁股著地，雙手與雙腳上下移動 一次15秒 共六次
( 練腹部 )
4. 分左右兩排，互相拋接藥球
5. 快跑上下階梯與跳躍上下階梯 各三次
( 練腳力 )
6. 雙腳立於階梯上伏地挺身
( 練手力 )
總結：
今天都是練體能，要注意自己的體能情況，適時的調整，來面對將來的比賽，Fight !!
蔡政修
練球項目：今日下雨，改練體能
1. 左、右單腳、雙腳跳階梯與衝刺為一循環 共做八循環
( 練腳力、連續彈跳力 )
2. 老漢推車? (不知如何形容) 兩人一組 各一圈
( 練手力 )
3. 屁股著地，雙手與雙腳上下移動 一次15秒 共六次
( 練腹部 )
4. 分左右兩排，互相拋接藥球
5. 快跑上下階梯與跳躍上下階梯 各三次
( 練腳力 )
6. 雙腳立於階梯上伏地挺身
( 練手力 )
總結：
今天都是練體能，要注意自己的體能情況，適時的調整，來面對將來的比賽，Fight !!
蔡政修
2010.03.08心得 (林哲宇)
練習時間：2010/03/08
姓名：林哲宇
心得－我們是個怎麼樣的球隊
從大一下開始加入球隊，到現在已經大三了，我認為我們是一支很有競爭力球隊。或許是因為老師常告訴我們，要打什麼位置就要自己去爭取，我認為大家在球隊裡面都很積極地爭取自己的位置，在每一個位置，每個人都要努力去爭取，在每一次的練習以及其它自己額外的練習中不斷努力，才能夠在球隊裡面有穩定的位置，我認為我們是一支有競爭力的球隊，良性競爭。
我也認為我們是一支缺乏穩定性的球隊，不管是面對什麼樣的球隊，無論強弱，似乎無法一直有穩定的表現，對於較弱的隊伍偶爾會有凸槌的狀況發生，不過在這次預賽比較沒有這樣的狀況發生了，但對於較強的隊伍或是與我們水平相當的隊伍，好像也會有怯場的狀況發生，無法表現出平常的水準出來，但是希望可以表現比預賽對抗國北教大的狀況還要更好，當時在場的觀眾都是幫別人加油的，我還依稀記得阿寶那時候說的一句話：打倒他們讓那些人閉嘴這樣才爽！
後來我們也做到了，在那場比賽我並沒有上場，可是希望有上場比賽的夥伴能夠和大家分享也記住那種感覺，因為那就是贏的感覺，那就是我們球隊要給人的感覺，也是整個球隊團結一氣的感覺，同時也否認老師常說的：球隊的那個氣沒有打起來。那場比賽不僅讓大家都團結了，也讓我體會在場下和在場上團結一心的感覺。
雖然去年的聯賽我沒有參加，以一個第三者的角度來看，其實認為去年大家挺可惜的，因為在預賽時大家也是以冠軍的姿態進入複賽，而複賽卻不知怎麼著落馬了，人在北部的我們只能看到分數，對於現場的狀況一無所知，真的覺得很可惜。這次大家的目標是坐二望一，大家一起加油吧！不然就在陳誠墓園加油了（附圖）。
附圖：
姓名：林哲宇
心得－我們是個怎麼樣的球隊
從大一下開始加入球隊，到現在已經大三了，我認為我們是一支很有競爭力球隊。或許是因為老師常告訴我們，要打什麼位置就要自己去爭取，我認為大家在球隊裡面都很積極地爭取自己的位置，在每一個位置，每個人都要努力去爭取，在每一次的練習以及其它自己額外的練習中不斷努力，才能夠在球隊裡面有穩定的位置，我認為我們是一支有競爭力的球隊，良性競爭。
我也認為我們是一支缺乏穩定性的球隊，不管是面對什麼樣的球隊，無論強弱，似乎無法一直有穩定的表現，對於較弱的隊伍偶爾會有凸槌的狀況發生，不過在這次預賽比較沒有這樣的狀況發生了，但對於較強的隊伍或是與我們水平相當的隊伍，好像也會有怯場的狀況發生，無法表現出平常的水準出來，但是希望可以表現比預賽對抗國北教大的狀況還要更好，當時在場的觀眾都是幫別人加油的，我還依稀記得阿寶那時候說的一句話：打倒他們讓那些人閉嘴這樣才爽！
後來我們也做到了，在那場比賽我並沒有上場，可是希望有上場比賽的夥伴能夠和大家分享也記住那種感覺，因為那就是贏的感覺，那就是我們球隊要給人的感覺，也是整個球隊團結一氣的感覺，同時也否認老師常說的：球隊的那個氣沒有打起來。那場比賽不僅讓大家都團結了，也讓我體會在場下和在場上團結一心的感覺。
雖然去年的聯賽我沒有參加，以一個第三者的角度來看，其實認為去年大家挺可惜的，因為在預賽時大家也是以冠軍的姿態進入複賽，而複賽卻不知怎麼著落馬了，人在北部的我們只能看到分數，對於現場的狀況一無所知，真的覺得很可惜。這次大家的目標是坐二望一，大家一起加油吧！不然就在陳誠墓園加油了（附圖）。
附圖：
2010.03.04國體友誼賽心得 (楊令帆)
3/4練球心得─對國體友誼賽 楊令帆
雖然那天自己的傷還沒好，但漏看隊板導致我帶錯球衣真是感到抱歉，我想下次會多多注意。今天基本上沒有練球，因為要到國立體育大學體育館進行友誼賽，因為受傷的關係不方便上場就在場下擔任紀錄員。
透過紀錄比賽的每一球情況，我發現我更清楚了解到整個比賽全面的狀況，而不再是某一部分的得失分或是球員搭配，取而代之看到球隊整體的表現我想是之前未有過的體驗。防守部分，其實當天我隊的防守稍較國體穩，也許是對方兩位先發未到的關係，影響整體的防守水準，許多對方體保大砲的強扣球，雖然不能接成嗆司，但至少沒有讓對方那波的攻擊直接得分，雙人攔網占了很大的功勞，但將近十顆的攔網失誤可以歸因於動作不夠紮實及時間點的誤判，學長認為普遍過早起跳導致吞球中洞或是TOUCH OUT發生，這些更是自己應該警惕的問題；發球穩定性方面，我方五局內發球總失誤不到十顆，一傳破壞性算是足夠，這是值得高興的事情，也表示之前大夥兒的努力沒有白費，但還是希望能把失誤再減到最低甚至是零失誤，我想這點在不需要強力跳發的聯賽層級中是有可能實現的；攻擊部分，基本上都是依賴第二時間得分，無論吸引攔網戰術是否成功，但第二時間偶爾也出現被雙人攔網攔死的局面，五局中第一時間得分總數不足五分，我想再舉球員在觀察對手攔網分布與第一時間搭配這塊可以再加強些，這樣第二時間可以更輕鬆。最後一傳方面看到最大的問題，不是接發球而是接對方送來的嗆司球，許多嗆司球感覺接的太急太衝網導致舉球員會不好處理，我想這是最需要避免的問題，還有面對高嗆司球的溝通處理，默契還可以再加強，以上防守反擊這點改善的話，得分應該都會是我方主動得分居多，而不是對方失誤送分給我們，一樣都是贏球，大家共同把練到的東西展現出來不是更好嗎。
上一段說了這麼多，很多學長也都告訴過我們了，但我想這種事情就是要不斷的提醒才會讓大家更好；另外說實話，看到大家從上學期到這次友誼的表現，真的有進步，對方都上兩隻體保了，我們整隊一起練的一般生可以打成這樣真的不錯，大家應該要更有自信(還有我= =)氣勢才會出來!禮拜四的友誼賽大家加油!就算對手上三隻體保也不要讓他們覺得我們好欺負，共勉之。
(想要五局詳細每一分的紀錄也可以跟我拿喔XD) 2010.03.06 by 嗨咖
雖然那天自己的傷還沒好，但漏看隊板導致我帶錯球衣真是感到抱歉，我想下次會多多注意。今天基本上沒有練球，因為要到國立體育大學體育館進行友誼賽，因為受傷的關係不方便上場就在場下擔任紀錄員。
透過紀錄比賽的每一球情況，我發現我更清楚了解到整個比賽全面的狀況，而不再是某一部分的得失分或是球員搭配，取而代之看到球隊整體的表現我想是之前未有過的體驗。防守部分，其實當天我隊的防守稍較國體穩，也許是對方兩位先發未到的關係，影響整體的防守水準，許多對方體保大砲的強扣球，雖然不能接成嗆司，但至少沒有讓對方那波的攻擊直接得分，雙人攔網占了很大的功勞，但將近十顆的攔網失誤可以歸因於動作不夠紮實及時間點的誤判，學長認為普遍過早起跳導致吞球中洞或是TOUCH OUT發生，這些更是自己應該警惕的問題；發球穩定性方面，我方五局內發球總失誤不到十顆，一傳破壞性算是足夠，這是值得高興的事情，也表示之前大夥兒的努力沒有白費，但還是希望能把失誤再減到最低甚至是零失誤，我想這點在不需要強力跳發的聯賽層級中是有可能實現的；攻擊部分，基本上都是依賴第二時間得分，無論吸引攔網戰術是否成功，但第二時間偶爾也出現被雙人攔網攔死的局面，五局中第一時間得分總數不足五分，我想再舉球員在觀察對手攔網分布與第一時間搭配這塊可以再加強些，這樣第二時間可以更輕鬆。最後一傳方面看到最大的問題，不是接發球而是接對方送來的嗆司球，許多嗆司球感覺接的太急太衝網導致舉球員會不好處理，我想這是最需要避免的問題，還有面對高嗆司球的溝通處理，默契還可以再加強，以上防守反擊這點改善的話，得分應該都會是我方主動得分居多，而不是對方失誤送分給我們，一樣都是贏球，大家共同把練到的東西展現出來不是更好嗎。
上一段說了這麼多，很多學長也都告訴過我們了，但我想這種事情就是要不斷的提醒才會讓大家更好；另外說實話，看到大家從上學期到這次友誼的表現，真的有進步，對方都上兩隻體保了，我們整隊一起練的一般生可以打成這樣真的不錯，大家應該要更有自信(還有我= =)氣勢才會出來!禮拜四的友誼賽大家加油!就算對手上三隻體保也不要讓他們覺得我們好欺負，共勉之。
(想要五局詳細每一分的紀錄也可以跟我拿喔XD) 2010.03.06 by 嗨咖
2010.03.01心得 (陳昭賢)
2010/3/1練球心得 by小花
今天練球就我自己而言有一種漸入佳境的感覺，球感有慢慢在變好，攻擊的爆發力也比之前好多了，只是快攻我似乎還是比較擅長打右邊，硬是要轉到左邊很容易就被攔到，下次可能試試看直接往左邊跑，攔網方面可能專注度還不夠，會被戰術騙到，下次練習在多注意一點。
今天大家練球都挺認真的，每個人應該都有所收穫。之後跟先發隊打Play，我是覺得他們發球失誤有點多，接發球不夠穩定，尤其遇到跳發就連失了超多分，還挺傷的。接嗆司好像也常常接的很急或接不到位，感覺沒打什麼快攻。還有許多球落在兩個人中間常常沒人接而失分，超可惜的，隊友之間默契可能要多溝通一下。
整體而言大家狀況都不錯，就是團隊合作要加強。今天大家定了以前兩名為目標，我想只要有心我們一定辦得到，剩下不到一個月的時間，希望球隊能變得更穩定，抱個獎杯回學校拿獎金！
今天練球就我自己而言有一種漸入佳境的感覺，球感有慢慢在變好，攻擊的爆發力也比之前好多了，只是快攻我似乎還是比較擅長打右邊，硬是要轉到左邊很容易就被攔到，下次可能試試看直接往左邊跑，攔網方面可能專注度還不夠，會被戰術騙到，下次練習在多注意一點。
今天大家練球都挺認真的，每個人應該都有所收穫。之後跟先發隊打Play，我是覺得他們發球失誤有點多，接發球不夠穩定，尤其遇到跳發就連失了超多分，還挺傷的。接嗆司好像也常常接的很急或接不到位，感覺沒打什麼快攻。還有許多球落在兩個人中間常常沒人接而失分，超可惜的，隊友之間默契可能要多溝通一下。
整體而言大家狀況都不錯，就是團隊合作要加強。今天大家定了以前兩名為目標，我想只要有心我們一定辦得到，剩下不到一個月的時間，希望球隊能變得更穩定，抱個獎杯回學校拿獎金！
2010.02.25日誌 (林瑋駿)
日期：2010.02.25 地點：貴子路排球場和中美堂
系級：數學三年級 姓名：林瑋駿
出席：林瑋駿、陳昭賢、陳慶隆、陳威廷、杜永吉、林哲宇、簡旭璋、邱至賢、蔡政修、李家榮、洪子勝、鄧天予、黃智威、楊令帆、游煥智
熱身：
1 跑排球場與做暖身操
2 兩人拿球對碰
訓練：
1 用高手托球到對面再直接推回來
( 很基本的先抓球感並利用身體的力量將球推遠 )
2 修正攻擊和接攻擊球
( 抓自己攻擊的點並想辦法把球處理過 )
3 連續攻擊2、6、3號L練接我的球
( 熟希各個位置的攻擊方法 )
4 跑動發球
( 練習如何去發好每顆球 )
5 接小球
( 練習移動腳步並專注每一顆球)
6 直線、斜線接扣
( 練習接好每一顆扣球)
7 分組打play
( 練習場上戰術的運用及實戰經驗 )
總結：
今天大家表現的都還不錯，我就針對我自己個人來做總結，我的接發和防守要再更穩一點，還有在處理任何球都要在謹慎一點，修正攻擊的線一定要再多拉出去一點，折返的速度可以在快。
記錄員：和平
系級：數學三年級 姓名：林瑋駿
出席：林瑋駿、陳昭賢、陳慶隆、陳威廷、杜永吉、林哲宇、簡旭璋、邱至賢、蔡政修、李家榮、洪子勝、鄧天予、黃智威、楊令帆、游煥智
熱身：
1 跑排球場與做暖身操
2 兩人拿球對碰
訓練：
1 用高手托球到對面再直接推回來
( 很基本的先抓球感並利用身體的力量將球推遠 )
2 修正攻擊和接攻擊球
( 抓自己攻擊的點並想辦法把球處理過 )
3 連續攻擊2、6、3號L練接我的球
( 熟希各個位置的攻擊方法 )
4 跑動發球
( 練習如何去發好每顆球 )
5 接小球
( 練習移動腳步並專注每一顆球)
6 直線、斜線接扣
( 練習接好每一顆扣球)
7 分組打play
( 練習場上戰術的運用及實戰經驗 )
總結：
今天大家表現的都還不錯，我就針對我自己個人來做總結，我的接發和防守要再更穩一點，還有在處理任何球都要在謹慎一點，修正攻擊的線一定要再多拉出去一點，折返的速度可以在快。
記錄員：和平
2010.02.25心得 (黃智威)
心得：
這次收獲主要是舉球的部份。首先學長發現我舉球時手與腳不同步，有蹲但起來的力量沒延伸到手臂，分成兩段，所以造成攻擊手不易判斷時間，要重新掌握整個舉球的感覺，使過程流暢且球質更好更穩定，初學一定要由基礎練起，動作做完整，等到達一定水準才能減化動作達到欺敵效果。再來是手指部分，舉出球瞬間手指會轉到球，老師說應該用彈的而不是推，手型要固定，對球的掌握度才會好。這次練習三人對籃板連續托球，連續一百球有點困難，可見在控球部份要加強。最後的實戰演練，學長建議在戰術配置上開始建立正確觀念，像其中一場，我方接到嗆斯，欄中喊快我就急著塞快攻，結果被攔死，完全被對手預測到，因此在舉球前要再想清楚，判斷攻擊手的習慣及擅長的攻擊方式，再決定要讓攻擊手強行突破或是調球等其他變化。另外學長還提到舉球員與攻擊手的默契，有時候雙方只要極小的動作就能溝通，比如說輕微轉頭或是小暗號，讓戰術執行更快更有效率，也不容易被對手猜到
這次收獲主要是舉球的部份。首先學長發現我舉球時手與腳不同步，有蹲但起來的力量沒延伸到手臂，分成兩段，所以造成攻擊手不易判斷時間，要重新掌握整個舉球的感覺，使過程流暢且球質更好更穩定，初學一定要由基礎練起，動作做完整，等到達一定水準才能減化動作達到欺敵效果。再來是手指部分，舉出球瞬間手指會轉到球，老師說應該用彈的而不是推，手型要固定，對球的掌握度才會好。這次練習三人對籃板連續托球，連續一百球有點困難，可見在控球部份要加強。最後的實戰演練，學長建議在戰術配置上開始建立正確觀念，像其中一場，我方接到嗆斯，欄中喊快我就急著塞快攻，結果被攔死，完全被對手預測到，因此在舉球前要再想清楚，判斷攻擊手的習慣及擅長的攻擊方式，再決定要讓攻擊手強行突破或是調球等其他變化。另外學長還提到舉球員與攻擊手的默契，有時候雙方只要極小的動作就能溝通，比如說輕微轉頭或是小暗號，讓戰術執行更快更有效率，也不容易被對手猜到
2009.12.08心得 (李威)
2009/12/08 星期一 統資一甲 李威
一開始還是繞著球場跑步，跑完之後，便開始打刺激的躲避球了，傳球傳快一點的話一定很好玩！人數比上次少，好像沒有那麼刺激了！打完之後，就開始玩只能走線的鬼抓人，阿吉那輪好久，撐v字撐得好累！小樹那組好快！沒想到鬼抓人這種遊戲可以這麼累，還可以拿粉筆幫自己開路。有一次我往嗨咖那裏跑，等我撞到他的時候才發現他是鬼…
然後坐球操，上下手的部分我還需要加強，希望盡量讓球能夠不要轉。然後是三人一組的接發球，因為嗨咖給我的球都很輕，所以接的還可以，希望能愈來愈強，接更強的球！
然後六人一組，先接一顆發球，再來一顆扣球，再來一顆嗆ㄙ，沒事的攔網、撿球、遞球。我想最主要的關鍵還是接發球，如果一傳可以接的到位，想打幾號都沒問題，阿吉接的球都很不錯，希望將來我也可以接的一樣好。站上每個位置前，想清楚什麼時候該退、該進、該上前攔網或cover，還有注意左右邊對友的動向，跟著進退，這是我在場下學到的。
一開始還是繞著球場跑步，跑完之後，便開始打刺激的躲避球了，傳球傳快一點的話一定很好玩！人數比上次少，好像沒有那麼刺激了！打完之後，就開始玩只能走線的鬼抓人，阿吉那輪好久，撐v字撐得好累！小樹那組好快！沒想到鬼抓人這種遊戲可以這麼累，還可以拿粉筆幫自己開路。有一次我往嗨咖那裏跑，等我撞到他的時候才發現他是鬼…
然後坐球操，上下手的部分我還需要加強，希望盡量讓球能夠不要轉。然後是三人一組的接發球，因為嗨咖給我的球都很輕，所以接的還可以，希望能愈來愈強，接更強的球！
然後六人一組，先接一顆發球，再來一顆扣球，再來一顆嗆ㄙ，沒事的攔網、撿球、遞球。我想最主要的關鍵還是接發球，如果一傳可以接的到位，想打幾號都沒問題，阿吉接的球都很不錯，希望將來我也可以接的一樣好。站上每個位置前，想清楚什麼時候該退、該進、該上前攔網或cover，還有注意左右邊對友的動向，跟著進退，這是我在場下學到的。
2009.12.06台科友誼賽心得 (謝坤佑)
(從隊版轉過來)
我知道心得有人寫了
我來寫檢討的整理
有漏的請大家補充
1.大包say: 攔中的要分別把注意力放在對方前排攻擊手第一時間 和第二時間上 應該是80:20的注意自己該盯的人並注意有沒有切中間的第二隻
應該把對面b快或是任何的攻擊球以最大力最順手的方向擋住路線為主,阻擋對手的最佳路線後排的也比較好守.
前排應該出聲提醒攻擊手 在哪 有沒有切 並看腳步去判斷時間抓人 不是只有盯球看
後排應該出聲分配防守區域 L 視野最佳 應該多出聲提醒
2.小白say: 前後排的防守相關, 讓球打入我方後中6號位 一定是攔中的沒有對到球或是放棄攔網 被騙起來的除外,才會讓對手長驅直入,攔中很累很 辛苦,但還是應該要積極的去做好責任區內的工作,攔快攻的應該以順手球也就是攔住往4號5號位的方向來的球為主可能會轉6號,但是對快攻球時請稍稍偏左一點去攔,對手舉球前排時 大砲去防舉球吊球時 攔中請跟著對方的人做準備 而不是跟舉球, 若明顯不防舉球員 ,後排接吊球,大砲攔快攻,攔中舉對記得抓第二時間的人.
3.阿北say:步伐的準備,看到對方攻擊手的預備動作,判斷移位至定點再起跳,要用飛的 用雨刷式攔網,後中跑太裡面
補充局間休息時檢討
1.記得說誰守長誰守小,誰上手比較好有自信接 就站前一點, 另外的就用下手往後退一點接發球
2.講好誰先補小球誰守長攻,就算是區域內的工作也是要再提醒一次
3.面對對方主攻很會打開網球,還是要等到確定不攻擊才退下來不攔網,不然都是要跟好,
4.攔網的時間還是要再慢一點,請看看對手的習慣動作和時間,稍微想一下,應該就能跟上節奏
5.後排防守球員5號位 如果發現自己太靠近裡面守備的時候,請旁人或自己提醒注意,往邊線站再守進來,1號位守備對面打back的 一樣,再守邊一點,我們被打到失分的時候通常都是站太裡面,不易判斷,
6.發球失誤: 雖然一球一分,可是發嗆司球給對面打也不太好,希望發球能穩定一點,如果不加壓的情況下發球,還是要選擇發點,失誤少 分數拉的開打起來比較沒有壓力和負擔.
對於發球的時機: 小白的想法
1.前一輪魔鬼輪.轉過後的第一球.一定要發過
2.暫停完的第一球,一定要發過
3.上一個人的發球失誤,下一個人發第一球一定要發過
4.當前一分或是前幾分節奏都很快的時候,請稍等幾秒再發球 最好是5~6秒, 稍稍喘息一下
或是要學畢玻偷雞來個突襲也可,但請確保一擊必殺,不然隊友會跟著腦洨
5."理論上" 每一球都一定要過, 但是破壞性的大小,請依個人能力,手感,自信,去做調整,除了前四點以外的球,不是說可以發不過,是比較可以容忍的發球師誤, 但是在那四點裡失誤, 真的很該打屁股, 真的失誤了 ,請再防守和攻擊或是舉球修正之類的地方補回來
我知道心得有人寫了
我來寫檢討的整理
有漏的請大家補充
1.大包say: 攔中的要分別把注意力放在對方前排攻擊手第一時間 和第二時間上 應該是80:20的注意自己該盯的人並注意有沒有切中間的第二隻
應該把對面b快或是任何的攻擊球以最大力最順手的方向擋住路線為主,阻擋對手的最佳路線後排的也比較好守.
前排應該出聲提醒攻擊手 在哪 有沒有切 並看腳步去判斷時間抓人 不是只有盯球看
後排應該出聲分配防守區域 L 視野最佳 應該多出聲提醒
2.小白say: 前後排的防守相關, 讓球打入我方後中6號位 一定是攔中的沒有對到球或是放棄攔網 被騙起來的除外,才會讓對手長驅直入,攔中很累很 辛苦,但還是應該要積極的去做好責任區內的工作,攔快攻的應該以順手球也就是攔住往4號5號位的方向來的球為主可能會轉6號,但是對快攻球時請稍稍偏左一點去攔,對手舉球前排時 大砲去防舉球吊球時 攔中請跟著對方的人做準備 而不是跟舉球, 若明顯不防舉球員 ,後排接吊球,大砲攔快攻,攔中舉對記得抓第二時間的人.
3.阿北say:步伐的準備,看到對方攻擊手的預備動作,判斷移位至定點再起跳,要用飛的 用雨刷式攔網,後中跑太裡面
補充局間休息時檢討
1.記得說誰守長誰守小,誰上手比較好有自信接 就站前一點, 另外的就用下手往後退一點接發球
2.講好誰先補小球誰守長攻,就算是區域內的工作也是要再提醒一次
3.面對對方主攻很會打開網球,還是要等到確定不攻擊才退下來不攔網,不然都是要跟好,
4.攔網的時間還是要再慢一點,請看看對手的習慣動作和時間,稍微想一下,應該就能跟上節奏
5.後排防守球員5號位 如果發現自己太靠近裡面守備的時候,請旁人或自己提醒注意,往邊線站再守進來,1號位守備對面打back的 一樣,再守邊一點,我們被打到失分的時候通常都是站太裡面,不易判斷,
6.發球失誤: 雖然一球一分,可是發嗆司球給對面打也不太好,希望發球能穩定一點,如果不加壓的情況下發球,還是要選擇發點,失誤少 分數拉的開打起來比較沒有壓力和負擔.
對於發球的時機: 小白的想法
1.前一輪魔鬼輪.轉過後的第一球.一定要發過
2.暫停完的第一球,一定要發過
3.上一個人的發球失誤,下一個人發第一球一定要發過
4.當前一分或是前幾分節奏都很快的時候,請稍等幾秒再發球 最好是5~6秒, 稍稍喘息一下
或是要學畢玻偷雞來個突襲也可,但請確保一擊必殺,不然隊友會跟著腦洨
5."理論上" 每一球都一定要過, 但是破壞性的大小,請依個人能力,手感,自信,去做調整,除了前四點以外的球,不是說可以發不過,是比較可以容忍的發球師誤, 但是在那四點裡失誤, 真的很該打屁股, 真的失誤了 ,請再防守和攻擊或是舉球修正之類的地方補回來
2009.12.06台科友誼賽心得 (李家榮)
台科友誼賽心得
經濟三乙李家榮
今天對上台科的比賽，我覺得場外的氣氛比場內的氣氛好，場外的人一直幫忙喊聲，但裡面就是比較瑣碎，前兩局都有領先五六分，但到中後段之後都會被反蓋，剛開始的氣氛很好，但被追回一兩分就越來越安靜，而且鮮少聽到場內的人在溝通，關於舉球或是接發的位子，其實可以互相提醒，但這個的聲音就很少，接發如果前面的要放可以喊一聲後面，這樣後面也比較不會被嚇到！
再來，我覺得攔網，我在場外看，我依我看到的情形說一下，欄對方大砲時，常常舉球的人直線定位不夠直，所以撇個直線後面的舉球或是舉對就很危險，而且攔中跟舉對或舉球的起跳時機不太一樣！攔對方舉對攻擊，又變的大炮定位太直，攔中過去併但就放了舉球或舉對防守的這條線給對方打，大概有四五分都這樣掉的，我覺得大砲跟攔中保護好舉對或舉球防守的這條線，因為畢竟被對方舉對打直線的機會很少再來那個位子也是自由在守，會比較守的起來。
其實我覺得我們的發球破壞性還不錯，但缺乏穩定性，變成上一球Ace但或許下一球會掛網的很誇張。補充一下，有時候掉分的狀態下，節奏會越打越快，感覺會有點亂，這點可能要注意一下！不然常常在主導比賽的狀態下，瞬間變成對方牽著我們走。台科我覺得他們球線都打很長，所以打點也比較高，我們攔網應該慢一點跳會好一點！
以上是小弟我在場下看的狀況！我覺得在替補區的人，真的要隨時保持熱身或是拿一顆球來拍一拍，不然真的上場會感覺好像踩到口香糖一樣很難移動！比賽剩不到一個月的時間，祝大家平安喜樂一起努力加油，爭取榮譽!!
經濟三乙李家榮
今天對上台科的比賽，我覺得場外的氣氛比場內的氣氛好，場外的人一直幫忙喊聲，但裡面就是比較瑣碎，前兩局都有領先五六分，但到中後段之後都會被反蓋，剛開始的氣氛很好，但被追回一兩分就越來越安靜，而且鮮少聽到場內的人在溝通，關於舉球或是接發的位子，其實可以互相提醒，但這個的聲音就很少，接發如果前面的要放可以喊一聲後面，這樣後面也比較不會被嚇到！
再來，我覺得攔網，我在場外看，我依我看到的情形說一下，欄對方大砲時，常常舉球的人直線定位不夠直，所以撇個直線後面的舉球或是舉對就很危險，而且攔中跟舉對或舉球的起跳時機不太一樣！攔對方舉對攻擊，又變的大炮定位太直，攔中過去併但就放了舉球或舉對防守的這條線給對方打，大概有四五分都這樣掉的，我覺得大砲跟攔中保護好舉對或舉球防守的這條線，因為畢竟被對方舉對打直線的機會很少再來那個位子也是自由在守，會比較守的起來。
其實我覺得我們的發球破壞性還不錯，但缺乏穩定性，變成上一球Ace但或許下一球會掛網的很誇張。補充一下，有時候掉分的狀態下，節奏會越打越快，感覺會有點亂，這點可能要注意一下！不然常常在主導比賽的狀態下，瞬間變成對方牽著我們走。台科我覺得他們球線都打很長，所以打點也比較高，我們攔網應該慢一點跳會好一點！
以上是小弟我在場下看的狀況！我覺得在替補區的人，真的要隨時保持熱身或是拿一顆球來拍一拍，不然真的上場會感覺好像踩到口香糖一樣很難移動！比賽剩不到一個月的時間，祝大家平安喜樂一起努力加油，爭取榮譽!!
2009.11.30心得 (洪子勝)
練球時間：2009.11.30
系級：數學四年級 姓名：洪子勝
心得：
今天熱身結束之後，第一個練球項目是到網球場對牆，位置是舉球員的上手對牆1000其餘的皆是下手對牆1000，在對牆的時候，由於我們平時很少會去對牆練習，所以看的出來很多人一開始還可以用標準姿勢來對牆，不過到了中半部時，就因為肌肉酸痛而導致姿勢錯誤的在對牆。我覺得對牆對於練個人的基本項目是很好的方式，但是前提是要在動作標準確實的情形下才會達到效果，所以到後半部的時候，就會出現為了達到目標而開始亂接的狀況，這樣的效果沒有一開始來的好。
第二個練球項目則是以兩人為組，一個接球另一個修正給接球那位去打攻擊，不過有幾個人在接球的時候，腳卻是定死的，導致會接噴接不到，而修正方則是盡力去把接起來的球，舉到讓接球方可以攻擊且不至於會被攔網攔死的地方，在這邊基本上都蠻好處理的，除了接球方把球接太噴接太遠的會很難處理，在來是第三觸的攻擊，除了判斷球點以外就是穩穩的處理那一球，雖然修正不一定是修正到完美的地方，但是不好好的處理第三球，失分的就是我們了，所以第三球可以看出他是只會盲目的攻擊還是經過深思熟慮的處理球。
第三個練球項目是自由攻擊，舉球員為阿隆在3號位和薄唇在2號位，這個項目就是要訓練舉球員的穩定，攻擊守則可以在這個項目裡，熟悉攻擊步伐，跑攻擊步的時間，和遇到舉球員剛好手滑了一下，導致球的位子跟原先預計的位子不同時的處理，在這個項目裡雖然我只有跑了2號和6號，不過有調整了攻擊距離，所以從一開始的打出界變成打7米至9米，有很大的功勞是多虧了阿隆穩定的舉球。
最後就是先發和已經畢業的學長加候補球員打Play了，在這個項目裡，訓練到的就是大家的默契、配合度和再比賽時有壓力的情形下是否能保持平時水準，還有就是能夠因不同的狀況採取不同的策略。
再今天的練球時間內，大家都很認真在練球，畢竟近乙組的目的就是為了增進實力，所以大家都很認真的在練習，而我今天也有收穫。
By 子勝
系級：數學四年級 姓名：洪子勝
心得：
今天熱身結束之後，第一個練球項目是到網球場對牆，位置是舉球員的上手對牆1000其餘的皆是下手對牆1000，在對牆的時候，由於我們平時很少會去對牆練習，所以看的出來很多人一開始還可以用標準姿勢來對牆，不過到了中半部時，就因為肌肉酸痛而導致姿勢錯誤的在對牆。我覺得對牆對於練個人的基本項目是很好的方式，但是前提是要在動作標準確實的情形下才會達到效果，所以到後半部的時候，就會出現為了達到目標而開始亂接的狀況，這樣的效果沒有一開始來的好。
第二個練球項目則是以兩人為組，一個接球另一個修正給接球那位去打攻擊，不過有幾個人在接球的時候，腳卻是定死的，導致會接噴接不到，而修正方則是盡力去把接起來的球，舉到讓接球方可以攻擊且不至於會被攔網攔死的地方，在這邊基本上都蠻好處理的，除了接球方把球接太噴接太遠的會很難處理，在來是第三觸的攻擊，除了判斷球點以外就是穩穩的處理那一球，雖然修正不一定是修正到完美的地方，但是不好好的處理第三球，失分的就是我們了，所以第三球可以看出他是只會盲目的攻擊還是經過深思熟慮的處理球。
第三個練球項目是自由攻擊，舉球員為阿隆在3號位和薄唇在2號位，這個項目就是要訓練舉球員的穩定，攻擊守則可以在這個項目裡，熟悉攻擊步伐，跑攻擊步的時間，和遇到舉球員剛好手滑了一下，導致球的位子跟原先預計的位子不同時的處理，在這個項目裡雖然我只有跑了2號和6號，不過有調整了攻擊距離，所以從一開始的打出界變成打7米至9米，有很大的功勞是多虧了阿隆穩定的舉球。
最後就是先發和已經畢業的學長加候補球員打Play了，在這個項目裡，訓練到的就是大家的默契、配合度和再比賽時有壓力的情形下是否能保持平時水準，還有就是能夠因不同的狀況採取不同的策略。
再今天的練球時間內，大家都很認真在練球，畢竟近乙組的目的就是為了增進實力，所以大家都很認真的在練習，而我今天也有收穫。
By 子勝
2009.11.30心得 (林瑋駿)
2009/11/30練球心得 By和平
今天練球因為阿寶沒辦法到,所以他開了菜單給我。對牆一千顆,我發現大家的基本動作都很不紮實,再加上每個人都想要完成目標,有些人做到後來動作都變形,只因為手痠大腿痠,我真的覺得動作不正確就算你完成了也沒用,就舉我自己當例子,高中做了數不清的對牆但是接發還是一樣爛,為什麼?不是做在多也沒用,而是我的動作一直都不正確每次對牆都在偷懶,所以下手才一直練不起來,這是我的看法。
再來就是修正攻擊了,我覺得我們暫這一塊一直都做不好,我在想是不是大家都沒有目標的一直亂修,或許可以改變練習方式讓大家去重視這個的重要性。
最後就是練隊形,感覺今天隊形跑的還蠻順的,但是還是有很多缺點,像是接發不好,接不到小球,等等一直都是我們很大的問題,希望我們可以快一點改進。
今天練球因為阿寶沒辦法到,所以他開了菜單給我。對牆一千顆,我發現大家的基本動作都很不紮實,再加上每個人都想要完成目標,有些人做到後來動作都變形,只因為手痠大腿痠,我真的覺得動作不正確就算你完成了也沒用,就舉我自己當例子,高中做了數不清的對牆但是接發還是一樣爛,為什麼?不是做在多也沒用,而是我的動作一直都不正確每次對牆都在偷懶,所以下手才一直練不起來,這是我的看法。
再來就是修正攻擊了,我覺得我們暫這一塊一直都做不好,我在想是不是大家都沒有目標的一直亂修,或許可以改變練習方式讓大家去重視這個的重要性。
最後就是練隊形,感覺今天隊形跑的還蠻順的,但是還是有很多缺點,像是接發不好,接不到小球,等等一直都是我們很大的問題,希望我們可以快一點改進。
2009.11.26心得 (邱至賢)
11/26 (四) 資工一乙 邱至賢(邱小弟)
今天要去明智科大打友誼賽,我抱著一顆觀摩的心去比賽.我們先在貴子集合 .人大概都到的時候 隊長跟我們說要我們先到門口集合 但是還是很多人沒有動作 可能沒有聽到隊長說的話吧.之後小白就來叫我們快一點集合.到門口很多人根本不知道要在哪裡集合.然後學長就叫我先跟前面的人騎.我覺得這樣有點不恰當.
因為後面還有許多人還沒到.隊長應該要帶領大家一起行動.去到球場的時候 學長一直催我們著裝 我們有趕快準備了 但是 學長還是一直催一直催.讓我感到很緊張 著裝好了之後開始慢跑 我們有邊跑邊喊聲 有把球隊的形象做出來.
之後就開始自由攻擊 我一直抓不到球點 不知道是不是腰不舒服的關西
(沒有受傷喔 應該是肌耐力不夠 造成的痠痛吧)
比賽開始 我們學弟在旁邊 要幫忙加油 小白學長要我們幫忙喊聲 幫忙提醒場上的隊友 不是只是在旁邊拍手.這的確是我們應該要做到的 但是小白提醒我們的口氣有點兇.所以剛開始學弟加油團有點喊不出聲音來.
第一場比賽結束 我們25比16分吧(好像吧) 以蠻大的差距獲勝了.
第二場也獲勝.雖然在戰術方面有點單調 都只是2號4號的攻擊居多.阿寶要我們多做一點交叉掩護的攻擊. 阿屘篩 好像都比較喜歡給長攻 雖然我們都有突破.
但是 還是要做點掩護的攻擊.
第三場換我上場 我打的是大砲位.因為 剛剛在場下打自由攻擊 我一直沒抓到球點 所以我很緊張. 每個動作都沒做到位.失誤很多!!!!!
然後在自己失分之後 就會想要急著把分數要回來.反而造成反效果.
我有發現我在接發球的時候 都太急了 還沒接到球的時候 就再想 下一步的攻擊的跑位 所以 防守的姿勢都沒做完全…
之後小花學長因為採到對方的腳而受傷了!!! 希望他趕快康復吧.
但是要完全康復才能打球喔 不能像殺硬一樣 還沒康復就要打球!!! 在還沒出發的時候我有問過他 好了沒 他說差不多了.所以他在旁邊打球的時候 我沒有去注意 之後他就又復發了!! 也希望他趕快康復吧
之後打完比賽後我們回到貴子檢討.阿寶有問沒有上場的人 是因為什麼原因沒被派上場.楊政宏是因為他在旁邊做熱身沒有看球場的比賽所以沒被派上場.
讓我知道 想要上場比賽要自己爭取. 今天讓我學到很多也知道自己還有很多需要加強.
今天要去明智科大打友誼賽,我抱著一顆觀摩的心去比賽.我們先在貴子集合 .人大概都到的時候 隊長跟我們說要我們先到門口集合 但是還是很多人沒有動作 可能沒有聽到隊長說的話吧.之後小白就來叫我們快一點集合.到門口很多人根本不知道要在哪裡集合.然後學長就叫我先跟前面的人騎.我覺得這樣有點不恰當.
因為後面還有許多人還沒到.隊長應該要帶領大家一起行動.去到球場的時候 學長一直催我們著裝 我們有趕快準備了 但是 學長還是一直催一直催.讓我感到很緊張 著裝好了之後開始慢跑 我們有邊跑邊喊聲 有把球隊的形象做出來.
之後就開始自由攻擊 我一直抓不到球點 不知道是不是腰不舒服的關西
(沒有受傷喔 應該是肌耐力不夠 造成的痠痛吧)
比賽開始 我們學弟在旁邊 要幫忙加油 小白學長要我們幫忙喊聲 幫忙提醒場上的隊友 不是只是在旁邊拍手.這的確是我們應該要做到的 但是小白提醒我們的口氣有點兇.所以剛開始學弟加油團有點喊不出聲音來.
第一場比賽結束 我們25比16分吧(好像吧) 以蠻大的差距獲勝了.
第二場也獲勝.雖然在戰術方面有點單調 都只是2號4號的攻擊居多.阿寶要我們多做一點交叉掩護的攻擊. 阿屘篩 好像都比較喜歡給長攻 雖然我們都有突破.
但是 還是要做點掩護的攻擊.
第三場換我上場 我打的是大砲位.因為 剛剛在場下打自由攻擊 我一直沒抓到球點 所以我很緊張. 每個動作都沒做到位.失誤很多!!!!!
然後在自己失分之後 就會想要急著把分數要回來.反而造成反效果.
我有發現我在接發球的時候 都太急了 還沒接到球的時候 就再想 下一步的攻擊的跑位 所以 防守的姿勢都沒做完全…
之後小花學長因為採到對方的腳而受傷了!!! 希望他趕快康復吧.
但是要完全康復才能打球喔 不能像殺硬一樣 還沒康復就要打球!!! 在還沒出發的時候我有問過他 好了沒 他說差不多了.所以他在旁邊打球的時候 我沒有去注意 之後他就又復發了!! 也希望他趕快康復吧
之後打完比賽後我們回到貴子檢討.阿寶有問沒有上場的人 是因為什麼原因沒被派上場.楊政宏是因為他在旁邊做熱身沒有看球場的比賽所以沒被派上場.
讓我知道 想要上場比賽要自己爭取. 今天讓我學到很多也知道自己還有很多需要加強.
2009.10.29日誌 (李家榮)
日期:2009.10.29 地點:貴子球場
系級:經濟三乙 姓名:李家榮
出席:林瑋駿、陳昭賢、謝福謙、陳慶隆、陳威廷、杜永吉、簡旭璋、田詩佳﹝傷﹞、邱至賢、李威、楊政宏、蔡政修、楊令帆、蕭弘旻﹝傷﹞、蘇智威。
熱身
1. 跑操場六圈﹝訓練肌耐力跟基本體能﹞
訓練
4.跑動發球
三個L站定位，其他人跑動發球，L輪流再後排三個位子接球。
﹝發球的侵略性、穩定性和角度，接發的穩定性和專注力﹞
5.自由攻擊
兩個舉球員一邊打第一時間、一邊第二時間，三個L到後排去擋起沒人封網的強扣。
﹝練習抓球點和不同的攻擊變化，判斷攻擊手出手的方向、擋起強扣的角度、不怕球、反應﹞
心得：今天的練習內容較為進階是一些組合性的東西。幾次練球下來感覺還蠻充實的，之前練的時候，對於皮球的球感還不是很好，最近狀況似乎有好轉，但發現自己的腳步還有反應、判斷和接球的角度還需要加強，但感覺有比較進步了，大家一起再努力吧。
系級:經濟三乙 姓名:李家榮
出席:林瑋駿、陳昭賢、謝福謙、陳慶隆、陳威廷、杜永吉、簡旭璋、田詩佳﹝傷﹞、邱至賢、李威、楊政宏、蔡政修、楊令帆、蕭弘旻﹝傷﹞、蘇智威。
熱身
1. 跑操場六圈﹝訓練肌耐力跟基本體能﹞
訓練
1. 上手、下手跑動傳球，球不轉100顆-10分鐘﹝練習控球﹞
2.
說明:阿寶站在三米線內，扣球或吊球都有，每個位子都可能接到球，一方接球、一方修正、一方打修正球，對面會有攔網所以後排必須要有防護的動作，也準備防守對方防反的攻擊。
﹝時時注意球，準備防護攔網回來的球及對方防反的攻擊，練習修正球及打修正球的能力﹞
之後 人數從三人增為四人﹝舉球員﹞接到位的球就由舉球員來舉，沒有到位則另一方攻擊手修正給主攻或是副攻位。漸漸補為6人
3.
大循環:雙方的L站固定位不換、發球該方舉球員站定位，對面發完球進來輪轉，out ball或no in在旁邊高跳五下，只要有失誤就輪轉一個位子，無發球權方轉完到發球方後方排隊準備發球，發球方轉完一輪到無發球權方後方排隊。
﹝任何一個位子都練習的到，發球要把握及發球的策略，隨時注意輪轉並跟上節奏。﹞4.跑動發球
三個L站定位，其他人跑動發球，L輪流再後排三個位子接球。
﹝發球的侵略性、穩定性和角度，接發的穩定性和專注力﹞
5.自由攻擊
兩個舉球員一邊打第一時間、一邊第二時間，三個L到後排去擋起沒人封網的強扣。
﹝練習抓球點和不同的攻擊變化，判斷攻擊手出手的方向、擋起強扣的角度、不怕球、反應﹞
心得：今天的練習內容較為進階是一些組合性的東西。幾次練球下來感覺還蠻充實的，之前練的時候，對於皮球的球感還不是很好，最近狀況似乎有好轉，但發現自己的腳步還有反應、判斷和接球的角度還需要加強，但感覺有比較進步了，大家一起再努力吧。
2009.10.29心得 (蔡政修)
日期：10月29日(星期四) 織品系行銷一 蔡政修
心得：
熱身跑了操場五圈後直接回球場，沒有像上一次跑完還有慢走操場一圈緩和一下感覺比較累，今天有跑傳100下但是球不能轉，自己的基本動作不夠穩的關係，使我們這組進行來較其他組為緩慢，這點我會努力去改進。
不管是修正球練習或是後來的對場流動練習，比較常發生接球者沒注意球，有的時候發球者也要注意上一顆球是否還在場內，否則球在場裡面滾，不撿可能會受傷，撿了又會被罵，還有接球或吊球會有腳定住或是接球沒喊聲發生尷尬的事，我常常如此，希望大家可以一起督促提醒，減少用不好的口氣來責備。
今天的自由攻擊是看自己要打什麼位置的球，我覺得這比限定要打幾號的球還好，有些人的球會高一點或是怎樣一點點，如此也可以跟舉球員溝通位置。
發球練習看到很多不同厲害的發球，以後有機會再慢慢學習，對自己要求發的穩為準。
有受傷的人就先休息養傷吧，雖然自己受傷看大家都在打球的心情很難受，但還是要為了以後著想，Sain學長雖然想一起練球但是也要等身體可以了在打，high腳學長也要注意自己的傷，不要瞬間提高過多的練習量而加重傷害。
祝大家都可以身體健康的打球!!
心得：
熱身跑了操場五圈後直接回球場，沒有像上一次跑完還有慢走操場一圈緩和一下感覺比較累，今天有跑傳100下但是球不能轉，自己的基本動作不夠穩的關係，使我們這組進行來較其他組為緩慢，這點我會努力去改進。
不管是修正球練習或是後來的對場流動練習，比較常發生接球者沒注意球，有的時候發球者也要注意上一顆球是否還在場內，否則球在場裡面滾，不撿可能會受傷，撿了又會被罵，還有接球或吊球會有腳定住或是接球沒喊聲發生尷尬的事，我常常如此，希望大家可以一起督促提醒，減少用不好的口氣來責備。
今天的自由攻擊是看自己要打什麼位置的球，我覺得這比限定要打幾號的球還好，有些人的球會高一點或是怎樣一點點，如此也可以跟舉球員溝通位置。
發球練習看到很多不同厲害的發球，以後有機會再慢慢學習，對自己要求發的穩為準。
有受傷的人就先休息養傷吧，雖然自己受傷看大家都在打球的心情很難受，但還是要為了以後著想，Sain學長雖然想一起練球但是也要等身體可以了在打，high腳學長也要注意自己的傷，不要瞬間提高過多的練習量而加重傷害。
祝大家都可以身體健康的打球!!
2009.10.29心得 (黃智威)
練球時間：2009.10.29（星期四）
系級：醫學系二年級 姓名：黃智威
心得：
這次的練球，終於很有練舉球的FU了…。
一開始就練了一個從來沒玩過的，從三米線球車後衝到網前舉球，再退回三米線，這應該是模擬舉球在後排，要快速到位舉球的情境，這方面的確是我的一大問題，在快跑舉球時我常常舉太衝或太流，而且要練習處理貼網球，用跳舉或側舉(還沒練過…)讓球能夠攻擊，這方面的確要加強。再來是定位舉球二號跟四號，舉到球車中各一車，一開始我試著從中間三米移動到位舉球，但舉到後來實在沒力就原地舉，普遍來講的問題是，二號容易貼網，四號容易開網，二號高度不穩定，四號常不夠遠，練完後這週末打球感覺的確有長足進步，下次希望能加強背後零號跟三號。
接下來是實戰演練，由於要接對面攻擊的球，因此球的位置很不穩定，加上攔網之後馬上要掩護或準備舉球，感覺有點手忙腳亂，防守主要問題是，對於對方修正球的攔網時機抓不準、定位不準，還有攔網完馬上準備接球掩護的反射動作可能要習慣一下。舉球的問題，球還無法準確到位，要加強移動力及判斷力，要再提早到球的落點準備舉球，還有一個與隊友搭配的問題，由於攔中在左方跟我一起攔網，剛攔完之後有時會由攔中舉球，應該要想辦法讓自己再加快對球的反應，並且讓隊友相信這球舉球來得及處理，或是要球的態度強硬些。
另外，老師要求在場上打球的自信及霸氣要夠，對於這方面的確是我要改進的，由於練舉球的時間不長，對於舉球不管跑位或是配戰術舉球的部分都沒建立起自己的一套系統，時常因太過小心反而犯錯，對於自己的信心必須從平時就打基礎，在面對各種情況時要相信自己做得到，我想要透過技術層面的磨練來加強這點，也就是多與隊友搭配並讓自己的球能更穩定，即使球不好但也能夠處理。至於在場上霸氣與主導能力我想也不是一蹴可及的，除了像老師說的舉球之前要默想自己要給哪顆，而且還要喊出所配的號碼，對於這點我還沒辦法，在舉球前的極短時間內我應該再多花時間思考，放慢步調，不能跟著比賽節奏，而是要維持自己的節奏，並且注意對手和隊友動向，這點目前幾乎是完全沒做到，我想還是要加強對自己舉球的信心及技巧，才能有更多充裕的時間調整自己及控制比賽。
最後也是最基礎的，體力以及注意力問題，由於這次練球從頭舉到尾，加上一開始玩的新遊戲太耗體力，在實戰演練中間有一段時間注意力明顯不足，還有因為體力下降造成的舉球不穩定，就像學長說的，越累越要用腳帶球，這點可能還是要注意。還有，快攻不要吸球。
系級：醫學系二年級 姓名：黃智威
心得：
這次的練球，終於很有練舉球的FU了…。
一開始就練了一個從來沒玩過的，從三米線球車後衝到網前舉球，再退回三米線，這應該是模擬舉球在後排，要快速到位舉球的情境，這方面的確是我的一大問題，在快跑舉球時我常常舉太衝或太流，而且要練習處理貼網球，用跳舉或側舉(還沒練過…)讓球能夠攻擊，這方面的確要加強。再來是定位舉球二號跟四號，舉到球車中各一車，一開始我試著從中間三米移動到位舉球，但舉到後來實在沒力就原地舉，普遍來講的問題是，二號容易貼網，四號容易開網，二號高度不穩定，四號常不夠遠，練完後這週末打球感覺的確有長足進步，下次希望能加強背後零號跟三號。
接下來是實戰演練，由於要接對面攻擊的球，因此球的位置很不穩定，加上攔網之後馬上要掩護或準備舉球，感覺有點手忙腳亂，防守主要問題是，對於對方修正球的攔網時機抓不準、定位不準，還有攔網完馬上準備接球掩護的反射動作可能要習慣一下。舉球的問題，球還無法準確到位，要加強移動力及判斷力，要再提早到球的落點準備舉球，還有一個與隊友搭配的問題，由於攔中在左方跟我一起攔網，剛攔完之後有時會由攔中舉球，應該要想辦法讓自己再加快對球的反應，並且讓隊友相信這球舉球來得及處理，或是要球的態度強硬些。
另外，老師要求在場上打球的自信及霸氣要夠，對於這方面的確是我要改進的，由於練舉球的時間不長，對於舉球不管跑位或是配戰術舉球的部分都沒建立起自己的一套系統，時常因太過小心反而犯錯，對於自己的信心必須從平時就打基礎，在面對各種情況時要相信自己做得到，我想要透過技術層面的磨練來加強這點，也就是多與隊友搭配並讓自己的球能更穩定，即使球不好但也能夠處理。至於在場上霸氣與主導能力我想也不是一蹴可及的，除了像老師說的舉球之前要默想自己要給哪顆，而且還要喊出所配的號碼，對於這點我還沒辦法，在舉球前的極短時間內我應該再多花時間思考，放慢步調，不能跟著比賽節奏，而是要維持自己的節奏，並且注意對手和隊友動向，這點目前幾乎是完全沒做到，我想還是要加強對自己舉球的信心及技巧，才能有更多充裕的時間調整自己及控制比賽。
最後也是最基礎的，體力以及注意力問題，由於這次練球從頭舉到尾，加上一開始玩的新遊戲太耗體力，在實戰演練中間有一段時間注意力明顯不足，還有因為體力下降造成的舉球不穩定，就像學長說的，越累越要用腳帶球，這點可能還是要注意。還有，快攻不要吸球。
2009.10.26日誌 (楊令帆)
輔仁大學乙組排球隊訓練日誌
日期：2009.10.26 地點：貴子路排球場
系級：企管三乙 姓名：楊令帆
出席：
林瑋駿、陳昭賢、陳慶隆、陳威廷、杜永吉、林哲宇、簡旭璋、楊令帆、田詩佳、蕭弘旻、蔡政修、李家榮、黃智威、張滬、李威、楊政宏、邱至賢、林聖閔
熱身：
慢跑操場一圈後 開始百米衝刺*6趟
做伸展操
側併步+交叉步 分組跑動傳球
學長組 上手下手各100顆不轉
學弟組 上手下手150顆
訓練：（舊生）
一、修正球練習：
1. 排球場9X18從四個角落出發，自己把球彈地往對角做修正，要求球的高度及弧度是攻擊手進行攻擊的。
2. 使用半場9X9從兩個角落出發，自己把球彈地往對角做修正，但加入兩邊的球車，使落點位於標誌竿向外延伸約一公尺平行離網一公尺的球車內。
標準為在符合攻擊手可進行攻擊的弧度及高度下兩球車各需進15顆。
二、兩人一組修正攻擊練習：
由前項所培養的感覺進而演變成兩人一組 兩人各站後排兩邊 由站在前排中的人負責扣球，防守者將球接至場中央，另一人進行修正，剛才防守的人此時須準備攻擊，如此進行下去不斷循環直到訓練員哨音響起。
三、兩人一組中間二號防守練習：
此項目是為模擬對手進行三號位的時間差攻擊，兩位訓練員各站三號位的兩邊進行扣球，強擊球往一號及五號位扣打，兩人一組各站一號及五號位，高跳兩下後由訓練員扣擊，接完一球後一五號位防守者交換，兩人各接五球及各跳十下為一組，共進行六組，防守標準為接向訓練員的額頭前上方(防守一傳球在可以處理的弧度及適當的高度)。
四、繞場吊球防守
以站在三號位的人為接球到位目標，訓練員從場中央拋長吊球或是短吊球，防守者以繞場的方式進入場內可使用低手或上手進行一傳，要求防守者接球前一刻不可處於移動狀態(訓練傳球穩定度)，防守者繞行9x18場區，半場每人約接三顆，一循環為五圈全場，做兩循環。
五、分組比賽
訓練所學戰術搭配、基本動作、攻擊防守技巧結合，增加實戰經驗。
六、體能訓練
1.追球訓練：由訓練員使用滾球的方式，受訓者先伏地，聽到訓練員命令後追趕訓練員滾出的球，球有各式各樣的變化，慢速滾地球、快速滾地球，低彈地球、高彈地球，高拋旋球、遠拋旋球，滾地球要求受訓者在球體滾出場內區域前需接到、彈地球要求受訓者在球體彈地一次後接到、高拋旋球要在球落地前接到、遠拋旋球要求在彈地一次後接到。
2.分站體能
伏地胸前滾球、坐姿側傳接藥球、雙人仰臥起坐、藥球平傳接訓練、連續左右遞增式跳躍、俯臥滾輪訓練、一跳二迴旋訓練、跳躍側匍伏訓練，全部依照哨音進行。
3. 馬背跳：
繞場馬背跳五圈
七、收操
日期：2009.10.26 地點：貴子路排球場
系級：企管三乙 姓名：楊令帆
出席：
林瑋駿、陳昭賢、陳慶隆、陳威廷、杜永吉、林哲宇、簡旭璋、楊令帆、田詩佳、蕭弘旻、蔡政修、李家榮、黃智威、張滬、李威、楊政宏、邱至賢、林聖閔
熱身：
慢跑操場一圈後 開始百米衝刺*6趟
做伸展操
側併步+交叉步 分組跑動傳球
學長組 上手下手各100顆不轉
學弟組 上手下手150顆
訓練：（舊生）
一、修正球練習：
1. 排球場9X18從四個角落出發，自己把球彈地往對角做修正，要求球的高度及弧度是攻擊手進行攻擊的。
2. 使用半場9X9從兩個角落出發，自己把球彈地往對角做修正，但加入兩邊的球車，使落點位於標誌竿向外延伸約一公尺平行離網一公尺的球車內。
標準為在符合攻擊手可進行攻擊的弧度及高度下兩球車各需進15顆。
二、兩人一組修正攻擊練習：
由前項所培養的感覺進而演變成兩人一組 兩人各站後排兩邊 由站在前排中的人負責扣球，防守者將球接至場中央，另一人進行修正，剛才防守的人此時須準備攻擊，如此進行下去不斷循環直到訓練員哨音響起。
三、兩人一組中間二號防守練習：
此項目是為模擬對手進行三號位的時間差攻擊，兩位訓練員各站三號位的兩邊進行扣球，強擊球往一號及五號位扣打，兩人一組各站一號及五號位，高跳兩下後由訓練員扣擊，接完一球後一五號位防守者交換，兩人各接五球及各跳十下為一組，共進行六組，防守標準為接向訓練員的額頭前上方(防守一傳球在可以處理的弧度及適當的高度)。
四、繞場吊球防守
以站在三號位的人為接球到位目標，訓練員從場中央拋長吊球或是短吊球，防守者以繞場的方式進入場內可使用低手或上手進行一傳，要求防守者接球前一刻不可處於移動狀態(訓練傳球穩定度)，防守者繞行9x18場區，半場每人約接三顆，一循環為五圈全場，做兩循環。
五、分組比賽
訓練所學戰術搭配、基本動作、攻擊防守技巧結合，增加實戰經驗。
六、體能訓練
1.追球訓練：由訓練員使用滾球的方式，受訓者先伏地，聽到訓練員命令後追趕訓練員滾出的球，球有各式各樣的變化，慢速滾地球、快速滾地球，低彈地球、高彈地球，高拋旋球、遠拋旋球，滾地球要求受訓者在球體滾出場內區域前需接到、彈地球要求受訓者在球體彈地一次後接到、高拋旋球要在球落地前接到、遠拋旋球要求在彈地一次後接到。
2.分站體能
伏地胸前滾球、坐姿側傳接藥球、雙人仰臥起坐、藥球平傳接訓練、連續左右遞增式跳躍、俯臥滾輪訓練、一跳二迴旋訓練、跳躍側匍伏訓練，全部依照哨音進行。
3. 馬背跳：
繞場馬背跳五圈
七、收操
2009.10.26日誌 (黃智威)
日期：2009.10.26 地點：貴子路排球場
系級：醫學系二年級 姓名：黃智威
出席：林瑋駿、陳昭賢、陳慶隆、陳威廷、杜永吉、林哲宇、簡旭璋、田詩佳、黃凱威、蕭弘旻、邱至賢、蔡政修、李家榮、黃智威、鄒萬祥、謝弘毅、李威(我不確定~)
熱身：
1 跑操場：慢跑(一圈)，100M慢跑100M衝刺交替(三圈)
2 伸展
訓練：
1. (新生)三人一組共兩組，一人接球一人發球另一人舉球撿球，一人十球，一輪發球上手接，一輪扣球
(基本動作加強)
2. (舊生)兩排，第一人接扣球，第二人舉修正，第一人攻擊
(修正與攻擊)
3. 自行拍球彈高做修正球，左右放球車，目標全隊累積十五球進球車，時間到只有八顆
(修正的精確度)
4. 全隊排一排，背對聽聲音轉身衝刺，在球落地前或落地一次接球，18M以內接到球，有滾地球、高球、掛網球、調球等
(判斷球的落點及反應力)
5. 全隊排一排，趴在地板上聽聲音起身衝刺，在球落地前或落地一次接球，18M以內接到球，有滾地球、高球、掛網球、調球等
(判斷球的落點及反應力)
6. 全隊排一排，躺在地板上聽聲音起身衝刺，在球落地前或落地一次接球，18M以內接到球，有滾地球、高球、掛網球、調球等
(判斷球的落點、反應力及起身速度)
7. 分組打PLAY，第二場舉球員交換
(練習場上戰術的運用及實戰經驗)
體能：
1. 兩人一組闖關，共八關，每關一分鐘，全部跑共兩輪
a. 重球拋接，弓箭步，舉重球以腰力拋出
b. 趴地，讓球在左右手之間通過胸部下方來回，練習背肌
c. 重球拋接，盤坐，由左右轉腰拋球
d. 仰臥起坐
e. 將繩子綁在球柱距地約1m高，另一端傾斜壓在地板，左右跳躍過繩子，隨繩子傾斜越跳越高，12下換人
f. 滑輪、跳繩
g. 一人趴地，另一人向左右推球，趴地者以手轉腰接球
h. 將繩子綁在球柱距地約1m高，另一端拉著維持水平，左右高調橫越繩子，從繩子下方回來，6下換人
2. 跳馬背繞排球場三圈
總結：
修正位置的精確度很重要，畢竟這是球沒接好時較具攻擊性的回球。
衝刺接球時不能只是一昧的跑，首先必須判斷球速、球高，並預測落點，才不會發生跑過頭或是追丟球的現象，另外，要判斷拋球者的動作，小白學長用許多假動作及轉球的方法使其更不易判斷球向，或是落地後不規則彈跳，因此要仔細觀察並隨時做好準備。
實戰時發現新生對隊形跑位不熟悉，也不清楚攻擊的球號。
就我個人來說，第一場輸球，是因為隊友間跑位不順暢、籃網沒做足夠，而且攻擊不多，主要是個人失誤。第二場交換舉球員，卻使本來贏球的隊伍輸球，表示問題主要在舉球，由於不熟悉攻擊手的習慣，舉出來的球偏高，快攻卻太低；中間舉球的步調亂掉，造成兩三球舉過網的失誤，或是太過開網使攻擊手不好處理，由於舉球員沒有控制攻擊節奏，舉出來的球太倉促，連帶使隊友接球接的倉促，接出來的球過低讓舉球員更不好舉，因此舉球員一定要控制好自己的節奏；還有一個適配球上的問題，配球太死板，有段時間甚至一直沒有配背後的球，對手攔網手聚集在左方因此無法突破，要加強背舉的穩定性及信心。
系級：醫學系二年級 姓名：黃智威
出席：林瑋駿、陳昭賢、陳慶隆、陳威廷、杜永吉、林哲宇、簡旭璋、田詩佳、黃凱威、蕭弘旻、邱至賢、蔡政修、李家榮、黃智威、鄒萬祥、謝弘毅、李威(我不確定~)
熱身：
1 跑操場：慢跑(一圈)，100M慢跑100M衝刺交替(三圈)
2 伸展
訓練：
1. (新生)三人一組共兩組，一人接球一人發球另一人舉球撿球，一人十球，一輪發球上手接，一輪扣球
(基本動作加強)
2. (舊生)兩排，第一人接扣球，第二人舉修正，第一人攻擊
(修正與攻擊)
3. 自行拍球彈高做修正球，左右放球車，目標全隊累積十五球進球車，時間到只有八顆
(修正的精確度)
4. 全隊排一排，背對聽聲音轉身衝刺，在球落地前或落地一次接球，18M以內接到球，有滾地球、高球、掛網球、調球等
(判斷球的落點及反應力)
5. 全隊排一排，趴在地板上聽聲音起身衝刺，在球落地前或落地一次接球，18M以內接到球，有滾地球、高球、掛網球、調球等
(判斷球的落點及反應力)
6. 全隊排一排，躺在地板上聽聲音起身衝刺，在球落地前或落地一次接球，18M以內接到球，有滾地球、高球、掛網球、調球等
(判斷球的落點、反應力及起身速度)
7. 分組打PLAY，第二場舉球員交換
(練習場上戰術的運用及實戰經驗)
體能：
1. 兩人一組闖關，共八關，每關一分鐘，全部跑共兩輪
a. 重球拋接，弓箭步，舉重球以腰力拋出
b. 趴地，讓球在左右手之間通過胸部下方來回，練習背肌
c. 重球拋接，盤坐，由左右轉腰拋球
d. 仰臥起坐
e. 將繩子綁在球柱距地約1m高，另一端傾斜壓在地板，左右跳躍過繩子，隨繩子傾斜越跳越高，12下換人
f. 滑輪、跳繩
g. 一人趴地，另一人向左右推球，趴地者以手轉腰接球
h. 將繩子綁在球柱距地約1m高，另一端拉著維持水平，左右高調橫越繩子，從繩子下方回來，6下換人
2. 跳馬背繞排球場三圈
總結：
修正位置的精確度很重要，畢竟這是球沒接好時較具攻擊性的回球。
衝刺接球時不能只是一昧的跑，首先必須判斷球速、球高，並預測落點，才不會發生跑過頭或是追丟球的現象，另外，要判斷拋球者的動作，小白學長用許多假動作及轉球的方法使其更不易判斷球向，或是落地後不規則彈跳，因此要仔細觀察並隨時做好準備。
實戰時發現新生對隊形跑位不熟悉，也不清楚攻擊的球號。
就我個人來說，第一場輸球，是因為隊友間跑位不順暢、籃網沒做足夠，而且攻擊不多，主要是個人失誤。第二場交換舉球員，卻使本來贏球的隊伍輸球，表示問題主要在舉球，由於不熟悉攻擊手的習慣，舉出來的球偏高，快攻卻太低；中間舉球的步調亂掉，造成兩三球舉過網的失誤，或是太過開網使攻擊手不好處理，由於舉球員沒有控制攻擊節奏，舉出來的球太倉促，連帶使隊友接球接的倉促，接出來的球過低讓舉球員更不好舉，因此舉球員一定要控制好自己的節奏；還有一個適配球上的問題，配球太死板，有段時間甚至一直沒有配背後的球，對手攔網手聚集在左方因此無法突破，要加強背舉的穩定性及信心。
2009.10.26心得 (楊政宏)
10/26 星期一 楊政宏
星期一，是我們乙組的練球時間，大家正常時間到達練球地點，人數十分稀少，因為方圓盃的關係吧！小白學長帶我們，但他要先吹裁判，於是跑步以及做熱身操這一部份就交付給小樹學長來帶領，跑步有點辛苦，每隔一百公尺就要衝刺有些許累人，接下來是我喊過最多次的做操好像就喊了三輪左右(因為人數實在太少)，先是練了拉筋等等的，過了一會兒，學長們就陸陸續續的抵達練球的地方。
一開始的三人跑傳，我們這組做的好爛，爛透了…我、李威以及蔡政修的低手真的需要好好練習。學長來了以後，我們學弟被分放到邊疆地帶去練發球扣球跟高手接發低手接叩，一連串的練習之後，我們分成兩隊開始打場，跑位的練習我們新生還是需要多打場才會懂，我的撒硬還是很慢。
我覺得新生常常被流放邊疆，常常沒有與學長一同練習的感覺，有點不太好，分開練習是需要的，但今天的最後打場大家都有上場的感覺會比較好。小白學長有顧慮到新生我覺得比較好，即便新生打的不佳，但要讓我們體會到是因為我們不強而不是被遺忘不被重視才不能上場的方法，就是把我們換上去再換下來。
星期一，是我們乙組的練球時間，大家正常時間到達練球地點，人數十分稀少，因為方圓盃的關係吧！小白學長帶我們，但他要先吹裁判，於是跑步以及做熱身操這一部份就交付給小樹學長來帶領，跑步有點辛苦，每隔一百公尺就要衝刺有些許累人，接下來是我喊過最多次的做操好像就喊了三輪左右(因為人數實在太少)，先是練了拉筋等等的，過了一會兒，學長們就陸陸續續的抵達練球的地方。
一開始的三人跑傳，我們這組做的好爛，爛透了…我、李威以及蔡政修的低手真的需要好好練習。學長來了以後，我們學弟被分放到邊疆地帶去練發球扣球跟高手接發低手接叩，一連串的練習之後，我們分成兩隊開始打場，跑位的練習我們新生還是需要多打場才會懂，我的撒硬還是很慢。
我覺得新生常常被流放邊疆，常常沒有與學長一同練習的感覺，有點不太好，分開練習是需要的，但今天的最後打場大家都有上場的感覺會比較好。小白學長有顧慮到新生我覺得比較好，即便新生打的不佳，但要讓我們體會到是因為我們不強而不是被遺忘不被重視才不能上場的方法，就是把我們換上去再換下來。
2009.10.22日誌 (陳慶隆)
日期:2009/10/22 地點:中美堂
出席: 林瑋駿、陳昭賢、謝福謙、陳慶隆、陳威廷、杜永吉、林哲宇、簡旭璋、田詩佳、黃凱威、蕭弘旻、邱智賢、蔡政修、李家榮、黃智威、吳睿樵、張滬、李威、楊令凡等…
1. 中美堂M字型跑步
2. 討論球衣事項:球衣樣式,球衣補助
3. 場地熱身:高跳,交叉步,球操
4. 分5組練習側倒,滾翻,再分2組實地演練(左右各3趟)
5. 高台3個點攔網:左-中-左-中-右-中-右(左右各5趟)
6. 3點防守:直線扣球,小球,斜線扣球(左右各6趟)
7. 4組接發球:2組接發球,2組撿球再交換(直線,斜線各5趟)
8. 3組攻擊:2號連續10顆攻擊(3趟.ㄧ個攻擊一個預備,攻擊完的遞球,剩餘撿球)
9. 分組打比賽
10. 體能:海豹走路端線至中線間歇休息30秒(6趟),4組衝刺籃球場2底線折返(5趟)
出席: 林瑋駿、陳昭賢、謝福謙、陳慶隆、陳威廷、杜永吉、林哲宇、簡旭璋、田詩佳、黃凱威、蕭弘旻、邱智賢、蔡政修、李家榮、黃智威、吳睿樵、張滬、李威、楊令凡等…
1. 中美堂M字型跑步
2. 討論球衣事項:球衣樣式,球衣補助
3. 場地熱身:高跳,交叉步,球操
4. 分5組練習側倒,滾翻,再分2組實地演練(左右各3趟)
5. 高台3個點攔網:左-中-左-中-右-中-右(左右各5趟)
6. 3點防守:直線扣球,小球,斜線扣球(左右各6趟)
7. 4組接發球:2組接發球,2組撿球再交換(直線,斜線各5趟)
8. 3組攻擊:2號連續10顆攻擊(3趟.ㄧ個攻擊一個預備,攻擊完的遞球,剩餘撿球)
9. 分組打比賽
10. 體能:海豹走路端線至中線間歇休息30秒(6趟),4組衝刺籃球場2底線折返(5趟)
2009.10.22日誌 (陳威廷)
日期：2009.10.22 地點：中美堂
系級：數學四年級 姓名：陳威廷
出席：林瑋駿、陳昭賢、謝福謙、陳慶隆、陳威廷、杜永吉、林哲宇、簡旭璋、田詩佳、黃凱威、蕭弘旻、邱至賢、蔡政修、李家榮、黃智威、鄒萬祥、謝弘毅、吳睿樵、張滬、李威
熱身： 1 跑中美堂觀眾看台，比較不一樣的是遇到四個出口時要爬樓梯繞上出口再下來，成ㄇ字型跑法
( 看起來輕鬆但其實跑久了仍然會累， 爬樓梯訓練小腿肌群 )
訓練：
1 球操，兩兩對碰
( 很基本的先抓球感 )
2 訓練利用側滾翻救小球，分成四組,由學長帶領指導動作，最後並做丟球實際訓練
(越是緊張時刻越要緩慢處理，小球就是如此，所以在滾翻時要求動作慢而確實，穩穩的找到球把球打起來，不需太過急躁,接到球後身體才順勢下去滾翻)
3 接發球訓練，分成兩邊共四組,站在底線接對面學長發的直線球，大約一人五顆後換組,反覆進行三循環後，換交叉接斜線發球三循環
( 接直線球對於界內界外的判斷要更加精準，接斜線球由於交叉發球，會互相干擾，所以要更專注在球上 )
4 舊生練習攔網，搬了高台在對面 ，三個人在高台上拿球，練習移位去攔網
( 練習抓攔網的時間和位置,攔中如何有效的攔網成功 )
5 舊生半場扣球小球綜合練習，高台上站三個定點，分別負責扣直線球，釣小球，和諧線扣球，每個人從一號位進場後先接斜線扣球，接著迅速到中央三米線附近救小球，再退後到五號位左右接直線扣球，練習球員都過來後，再換由5號位進場接斜線扣球，小球，1號位直線扣球
(由於必須馬上切換接扣球和接小球，所以腳步的移動更是顯得重要，不能站太死，移動速度要快，到定位馬上做出接球姿勢)
6 新生面對牆壁，另一人從後方喊聲後將球砸牆反彈，接球
(訓練瞬間接球的反應)
7 自由球員則是面對牆壁，另一人從後方喊聲重扣球反彈，接球
(球速比用手丟球更為快速，反應需要再更迅速)
8 指定出兩隊球員作打場練習
(實際技巧應用以及場上和隊友的溝通)
體能：
1 以手撐地，身體及腳放鬆以手出力拖著身體走9米六循環，訓練手部肌肉
2 分成四組一組大約5人，做衝刺折返籃球場全場跑回來後換下一隊友，五循環
心得：
今天做的滾翻訓練，自己是自由球員，才發現結果自己不太會滾翻，以往救球都是不管那麼多飛出去碰到球，身體隨便摔，今天這樣的滾翻教學真的獲益良多，如果練熟了不但救球能力更加提升，而且更學會保護自己身體，很高興今天這樣的訓練
自由球員的訓練，面對牆後面的人喊聲重扣球，瞬間反應接球，今天的領悟是，在這麼一瞬間要接到球，除了必須非常專注之外，重心也很重要，保持越低越能看得到球做出瞬間反應，但又不能夠腳步站死，否則球一偏就無法反應，還發現了自己的罩門，左邊的扣球似乎反應會慢了一些，必須自己額外多做加強
今天學長說要確認20人報名名單，其實從上禮拜老師說要開始觀察名單時，這兩個禮拜打球就一直很戰戰兢兢，一刻不敢鬆懈，但這兩個禮拜打球卻反而每況愈下，因為越是緊繃越是表現不好，今天最後在分組對打時，前一兩顆發球明明就是很簡單的嗆斯球，結果卻移不到位撲來撲去，覺得自己本身的抗壓性還需要再更加強，即使緊張仍要想辦法冷靜處理球，身為自由球員更必須嚴格要求自己做到防守0失誤，所以今天的表現很糟
今日終於敲定名單了，告訴自己以平常心面對，就算沒選上但至少盡力了，今天練球腳小小扭傷很懊惱，自己花了那麼多心思練了那麼久，不希望再最後一刻因為腳扭傷而結束這最後一年，所以還是把腳纏緊繼續拼了，希望我們球隊也都可以一起努力，強烈的企圖心，會讓我們球隊變得更強更團結， 加油
記錄員：陳威廷
系級：數學四年級 姓名：陳威廷
出席：林瑋駿、陳昭賢、謝福謙、陳慶隆、陳威廷、杜永吉、林哲宇、簡旭璋、田詩佳、黃凱威、蕭弘旻、邱至賢、蔡政修、李家榮、黃智威、鄒萬祥、謝弘毅、吳睿樵、張滬、李威
熱身： 1 跑中美堂觀眾看台，比較不一樣的是遇到四個出口時要爬樓梯繞上出口再下來，成ㄇ字型跑法
( 看起來輕鬆但其實跑久了仍然會累， 爬樓梯訓練小腿肌群 )
訓練：
1 球操，兩兩對碰
( 很基本的先抓球感 )
2 訓練利用側滾翻救小球，分成四組,由學長帶領指導動作，最後並做丟球實際訓練
(越是緊張時刻越要緩慢處理，小球就是如此，所以在滾翻時要求動作慢而確實，穩穩的找到球把球打起來，不需太過急躁,接到球後身體才順勢下去滾翻)
3 接發球訓練，分成兩邊共四組,站在底線接對面學長發的直線球，大約一人五顆後換組,反覆進行三循環後，換交叉接斜線發球三循環
( 接直線球對於界內界外的判斷要更加精準，接斜線球由於交叉發球，會互相干擾，所以要更專注在球上 )
4 舊生練習攔網，搬了高台在對面 ，三個人在高台上拿球，練習移位去攔網
( 練習抓攔網的時間和位置,攔中如何有效的攔網成功 )
5 舊生半場扣球小球綜合練習，高台上站三個定點，分別負責扣直線球，釣小球，和諧線扣球，每個人從一號位進場後先接斜線扣球，接著迅速到中央三米線附近救小球，再退後到五號位左右接直線扣球，練習球員都過來後，再換由5號位進場接斜線扣球，小球，1號位直線扣球
(由於必須馬上切換接扣球和接小球，所以腳步的移動更是顯得重要，不能站太死，移動速度要快，到定位馬上做出接球姿勢)
6 新生面對牆壁，另一人從後方喊聲後將球砸牆反彈，接球
(訓練瞬間接球的反應)
7 自由球員則是面對牆壁，另一人從後方喊聲重扣球反彈，接球
(球速比用手丟球更為快速，反應需要再更迅速)
8 指定出兩隊球員作打場練習
(實際技巧應用以及場上和隊友的溝通)
體能：
1 以手撐地，身體及腳放鬆以手出力拖著身體走9米六循環，訓練手部肌肉
2 分成四組一組大約5人，做衝刺折返籃球場全場跑回來後換下一隊友，五循環
心得：
今天做的滾翻訓練，自己是自由球員，才發現結果自己不太會滾翻，以往救球都是不管那麼多飛出去碰到球，身體隨便摔，今天這樣的滾翻教學真的獲益良多，如果練熟了不但救球能力更加提升，而且更學會保護自己身體，很高興今天這樣的訓練
自由球員的訓練，面對牆後面的人喊聲重扣球，瞬間反應接球，今天的領悟是，在這麼一瞬間要接到球，除了必須非常專注之外，重心也很重要，保持越低越能看得到球做出瞬間反應，但又不能夠腳步站死，否則球一偏就無法反應，還發現了自己的罩門，左邊的扣球似乎反應會慢了一些，必須自己額外多做加強
今天學長說要確認20人報名名單，其實從上禮拜老師說要開始觀察名單時，這兩個禮拜打球就一直很戰戰兢兢，一刻不敢鬆懈，但這兩個禮拜打球卻反而每況愈下，因為越是緊繃越是表現不好，今天最後在分組對打時，前一兩顆發球明明就是很簡單的嗆斯球，結果卻移不到位撲來撲去，覺得自己本身的抗壓性還需要再更加強，即使緊張仍要想辦法冷靜處理球，身為自由球員更必須嚴格要求自己做到防守0失誤，所以今天的表現很糟
今日終於敲定名單了，告訴自己以平常心面對，就算沒選上但至少盡力了，今天練球腳小小扭傷很懊惱，自己花了那麼多心思練了那麼久，不希望再最後一刻因為腳扭傷而結束這最後一年，所以還是把腳纏緊繼續拼了，希望我們球隊也都可以一起努力，強烈的企圖心，會讓我們球隊變得更強更團結， 加油
記錄員：陳威廷
2009.10.22心得 (杜永吉)
練習時間：2009.10.22（星期四）
系級：社會四 學號：495630573 姓名：杜永吉
心得：
這次練球下雨，所以包含熱身、練球、體能訓練全程都在中美堂裡進行。本次的心得已經事先說過要全部以檢討的方式進行，所以針對這次練球，我就提出一些個人觀點的意見，希望對球隊能有改進的幫助。
新進的學弟或許還沒有完全把校隊的練球擺在第一要務，也或許是他們仍有很多的課業壓力、外務，以至於沒有辦法花心思在怎麼讓練球快速開始、讓節奏流暢、以及善後。這些可能有待學長們多加以提醒。而我希望學長們可以更改催促的口氣，畢竟學弟們還是沒有完全融入這個團體的節奏，完全用罵的，罵久可能會像女排一樣出問題(我說過這是我個人意見)。雖然油飯跟小樹在集合的時候聊天，最後收紅布條的時候只有我跟豆皮在弄，這些時候都讓我很不爽想開口罵人，可是我相信如果之後再多提醒，學弟們應該還是會學著主動一點，這有賴瑋駿要去注意一下。
我聽說阿寶教練有試著要更改我們以往的靜態拉筋，在這裡我自己是覺得，這些伸展的拉筋做操還是有一定的必要性。在開始正式的練球之前，藉由跑步讓身體的關節逐漸溫暖，接著從事伸展做操讓因為跑步而較為柔軟的肌肉韌帶充分舒展，對於防止運動傷害還是有一定的作用。如果是為了避免身體因為靜態舒展的時候吹風變冷，我覺得可以請各位加一件衣服來做操，就像專業球隊在碰球的熱身前通常會穿著熱身服裝一樣。我覺得應該試著做更改的，是之前小白曾經在練球做過的「依照當天的練球內容，在做操後、球操前，有加強特定部位的『額外熱身』」。譬如今天要加強防守腳步，那今天的熱身就可以打15分鐘的躲避球；如果要練習攔網或攻擊，就可以加強下肢的熱身…等等。
如果單就今天的練球內容來說，其實有點失望。可能是因為進乙組一段時間了。每次進中美堂練球，就比較期待最後打Play的時間。我們兩個禮拜四次練球的時間，只有一天晚上可以使用室內場地，所以這短短兩個半小時的時間真的彌足珍貴。這次的練球絕大多數都被使用在我認為「非中美堂的訓練時間也有辦法練習」的項目上。例如地板動作我一直覺得需要先拿軟墊練習，減低動作未熟悉的學弟對於在地板滾動的恐懼感。這次直接在木板地的練習，我覺得成效還是沒有很好。
在搬高台的時候，我原本期待的是除了攔網之外，還能加進防守以及接發球的練習。譬如說先從高台的那一側發球，防守的這一側接發球組織攻擊，試著找站在高台上攔網的洞來打，接著馬上讓高台上的攻擊手反攻，這樣也可以練習打完攻擊的攔網以及防守。結果這次的高台練習還是大部分集中在單項的訓練，這是我覺得很可惜的地方。
使用室內場地的時候，我覺得要針對「在室內場地打球和在室外場地打球」不一樣的地方加強重點的訓練。不外乎就是發球、接發球要注意不會受到風的影響、場地背景的距離感會影響對於場地大小的錯覺，以及室內的地板會比較好進行撲接救球、卻也容易造成濕滑…之類的。
現在球隊的成員數眾多，在20人名單內跟名單外的成員，以目前的定義尚未清晰之前，我覺得除了要依據能力、位置來排定練球項目之外。我自己比較私心覺得應該要開始進行的是，要開始分流使用資源的多寡。新進來的學弟有心要成為乙組的一份子，我們也有訓練他們加強自己的責任，這無可厚非。可是隨著比賽期逐漸接近，轉眼間聯賽的報名告一段落，照目前的排程雖然預賽比較有可能在年底進行，可是我們最多也只剩下不到兩個月的練球。
以目前球隊的狀況，我覺得雖然球隊要有整體一起練球的感覺，可是訓練勢必要開始分流。以目前的人數來多，要全部一起共用中美堂的一面球場以及二十多顆球來訓練，真的有很大程度的困難。以這次的三跑道2號攻擊來說，撿球的速度很明顯跟不上，如果因為要加快撿球速度造成球在場地內亂竄，有人受傷又會得不償失。
目前的主要問題，除了老鳥球員跟新進球員的能力有一定的落差之外，二十幾個男生一起練球的「效率」也還沒出來。人多不但沒有比較好辦事，拿球、架網、拆網、復原場地的時間更慢，請假遲到的情形跟理由也令人不敢恭維，我很擔心這樣的球隊是更有未來的希望，還是徒增管理的麻煩？
阿寶學長跟其他學長很有心想讓這支人數眾多的球隊慢慢步上軌道，其毅力跟需要投入的心思大家可想而知。只是可能需要更有規劃的管理，更分工精細的訓練方式，才有辦法讓目前程度不一、尚未進入狀況的球隊更快去適應。以目前男排的層級，我們除了需要建立良好的農場制度去提攜後進，同時間要讓球隊更有向心力，先發集團形成良性競爭趨勢，乙組男排才會有更好的未來。
最後是對於最後僅僅一場的比賽所做的檢討。這場的隊友有瑋駿、油飯、慶隆、小花、薄唇以及一名我叫不出名字的學弟。以這樣的陣容怎麼都不應該打輸，一開始也拉開了六七分的差距。我覺得中期以後的接發球跟防守有控制在一定的範圍之內，並沒有到我覺得誇張的程度。所以我覺得薄唇目前的配球還需要再改進，在連掉四分以後，應該要開始配長球，交給前排的主攻去突破，而不是繼續配不穩定，會影響前排跑位的戰術。瑋駿跟慶隆在此場比賽的攻擊方面把重點放在全力突破，可是不是被攔死，就是掛網、界外，除了多跟舉球員溝通之外，怎麼在比賽中「打吊結合」也是很重要的。另外，在後期掉分的階段，我希望油飯可以改進那時候在場外對隊友的鼓勵語氣，我想「沒關係、慢一個」可能會比「欸，球接好啊」來得和緩一點。在球隊處於落後階段，鼓勵之餘如何不增加隊友的心理負擔，要額外注意。
如同一開始強調的，本篇並沒有任何稱讚成分，全部都是要用檢討的語氣書寫，希望各位夥伴見諒，我會用同樣嚴謹的態度督促自己，請球隊的各位夥伴不吝指教，大家加油！
系級：社會四 學號：495630573 姓名：杜永吉
心得：
這次練球下雨，所以包含熱身、練球、體能訓練全程都在中美堂裡進行。本次的心得已經事先說過要全部以檢討的方式進行，所以針對這次練球，我就提出一些個人觀點的意見，希望對球隊能有改進的幫助。
新進的學弟或許還沒有完全把校隊的練球擺在第一要務，也或許是他們仍有很多的課業壓力、外務，以至於沒有辦法花心思在怎麼讓練球快速開始、讓節奏流暢、以及善後。這些可能有待學長們多加以提醒。而我希望學長們可以更改催促的口氣，畢竟學弟們還是沒有完全融入這個團體的節奏，完全用罵的，罵久可能會像女排一樣出問題(我說過這是我個人意見)。雖然油飯跟小樹在集合的時候聊天，最後收紅布條的時候只有我跟豆皮在弄，這些時候都讓我很不爽想開口罵人，可是我相信如果之後再多提醒，學弟們應該還是會學著主動一點，這有賴瑋駿要去注意一下。
我聽說阿寶教練有試著要更改我們以往的靜態拉筋，在這裡我自己是覺得，這些伸展的拉筋做操還是有一定的必要性。在開始正式的練球之前，藉由跑步讓身體的關節逐漸溫暖，接著從事伸展做操讓因為跑步而較為柔軟的肌肉韌帶充分舒展，對於防止運動傷害還是有一定的作用。如果是為了避免身體因為靜態舒展的時候吹風變冷，我覺得可以請各位加一件衣服來做操，就像專業球隊在碰球的熱身前通常會穿著熱身服裝一樣。我覺得應該試著做更改的，是之前小白曾經在練球做過的「依照當天的練球內容，在做操後、球操前，有加強特定部位的『額外熱身』」。譬如今天要加強防守腳步，那今天的熱身就可以打15分鐘的躲避球；如果要練習攔網或攻擊，就可以加強下肢的熱身…等等。
如果單就今天的練球內容來說，其實有點失望。可能是因為進乙組一段時間了。每次進中美堂練球，就比較期待最後打Play的時間。我們兩個禮拜四次練球的時間，只有一天晚上可以使用室內場地，所以這短短兩個半小時的時間真的彌足珍貴。這次的練球絕大多數都被使用在我認為「非中美堂的訓練時間也有辦法練習」的項目上。例如地板動作我一直覺得需要先拿軟墊練習，減低動作未熟悉的學弟對於在地板滾動的恐懼感。這次直接在木板地的練習，我覺得成效還是沒有很好。
在搬高台的時候，我原本期待的是除了攔網之外，還能加進防守以及接發球的練習。譬如說先從高台的那一側發球，防守的這一側接發球組織攻擊，試著找站在高台上攔網的洞來打，接著馬上讓高台上的攻擊手反攻，這樣也可以練習打完攻擊的攔網以及防守。結果這次的高台練習還是大部分集中在單項的訓練，這是我覺得很可惜的地方。
使用室內場地的時候，我覺得要針對「在室內場地打球和在室外場地打球」不一樣的地方加強重點的訓練。不外乎就是發球、接發球要注意不會受到風的影響、場地背景的距離感會影響對於場地大小的錯覺，以及室內的地板會比較好進行撲接救球、卻也容易造成濕滑…之類的。
現在球隊的成員數眾多，在20人名單內跟名單外的成員，以目前的定義尚未清晰之前，我覺得除了要依據能力、位置來排定練球項目之外。我自己比較私心覺得應該要開始進行的是，要開始分流使用資源的多寡。新進來的學弟有心要成為乙組的一份子，我們也有訓練他們加強自己的責任，這無可厚非。可是隨著比賽期逐漸接近，轉眼間聯賽的報名告一段落，照目前的排程雖然預賽比較有可能在年底進行，可是我們最多也只剩下不到兩個月的練球。
以目前球隊的狀況，我覺得雖然球隊要有整體一起練球的感覺，可是訓練勢必要開始分流。以目前的人數來多，要全部一起共用中美堂的一面球場以及二十多顆球來訓練，真的有很大程度的困難。以這次的三跑道2號攻擊來說，撿球的速度很明顯跟不上，如果因為要加快撿球速度造成球在場地內亂竄，有人受傷又會得不償失。
目前的主要問題，除了老鳥球員跟新進球員的能力有一定的落差之外，二十幾個男生一起練球的「效率」也還沒出來。人多不但沒有比較好辦事，拿球、架網、拆網、復原場地的時間更慢，請假遲到的情形跟理由也令人不敢恭維，我很擔心這樣的球隊是更有未來的希望，還是徒增管理的麻煩？
阿寶學長跟其他學長很有心想讓這支人數眾多的球隊慢慢步上軌道，其毅力跟需要投入的心思大家可想而知。只是可能需要更有規劃的管理，更分工精細的訓練方式，才有辦法讓目前程度不一、尚未進入狀況的球隊更快去適應。以目前男排的層級，我們除了需要建立良好的農場制度去提攜後進，同時間要讓球隊更有向心力，先發集團形成良性競爭趨勢，乙組男排才會有更好的未來。
最後是對於最後僅僅一場的比賽所做的檢討。這場的隊友有瑋駿、油飯、慶隆、小花、薄唇以及一名我叫不出名字的學弟。以這樣的陣容怎麼都不應該打輸，一開始也拉開了六七分的差距。我覺得中期以後的接發球跟防守有控制在一定的範圍之內，並沒有到我覺得誇張的程度。所以我覺得薄唇目前的配球還需要再改進，在連掉四分以後，應該要開始配長球，交給前排的主攻去突破，而不是繼續配不穩定，會影響前排跑位的戰術。瑋駿跟慶隆在此場比賽的攻擊方面把重點放在全力突破，可是不是被攔死，就是掛網、界外，除了多跟舉球員溝通之外，怎麼在比賽中「打吊結合」也是很重要的。另外，在後期掉分的階段，我希望油飯可以改進那時候在場外對隊友的鼓勵語氣，我想「沒關係、慢一個」可能會比「欸，球接好啊」來得和緩一點。在球隊處於落後階段，鼓勵之餘如何不增加隊友的心理負擔，要額外注意。
如同一開始強調的，本篇並沒有任何稱讚成分，全部都是要用檢討的語氣書寫，希望各位夥伴見諒，我會用同樣嚴謹的態度督促自己，請球隊的各位夥伴不吝指教，大家加油！
2009.10.19日誌 (簡旭璋)
日期：2009.10.19 地點：貴子路排球場
系級：資工二甲 姓名：簡旭璋
出席：林瑋駿、陳昭賢、陳慶隆、陳威廷、杜永吉、林哲宇、簡旭璋、田詩佳、蕭弘旻、蔡政修、李家榮、黃智威、謝弘毅、吳睿樵、張滬、李威 ｅｔｃ…？
熱身：
１ 慢跑排球場十分鐘，約２５圈 （提升身體核心溫度）
２ 做暖身操 （拉筋）
３ 基本體能 （平衡感、身體協調）
４ 球操，學長帶學弟貼手 （抓球感）
訓練： （舊生）
１ 攔網，三定點左中右側並步攔網，一邊做六組 （練習移位欄網）
２ 高階合作攔網，每人一輪共跳七下，一邊做六組 （練習各種欄網狀況）
３ 接發球，一直、一斜，左右跑接十顆，每人做三組 （找出追球的感覺）
４ 體能，每人跳繩做三組，兩種方式擇一 （增強小腿肌力，練手腕）
ａ一分鐘內單迴旋１００下
ｂ一分鐘內雙迴旋５０下
５ 轉身找球接。兩人取一段距離，一人丟直球，一人聽聲後轉身低手接球，一人十顆共做兩組 （練習瞬間反應）
６ 連續站扣。一人拋矮球，一人快速而連續扣三十顆球，每人做兩組 （練習出手快）
７ 打二號攻擊、左右切二號攻擊，阿寶拋球給Ｌ接，舉球員舉球，三個人站在高台上三人攔網 （練習閃手、找洞打）
８ 交叉攻擊：兩人同時sign in第一時間及第二時間，由阿寶拋球Ｌ接給舉球員舉 （練習交叉攻擊）
９ 跨欄三號攻擊：連續跨三個欄，之後打阿寶拋的三號攻擊 （攻擊不能太急，跳完之後要做調整再攻擊）
１０ 體能
ａ間歇：三米線→底線→九米線→底線→三米線etc
摸線１７下六組，間隔三十秒休息
ｂ伏地挺身三十秒，間隔三十秒休息，共三組
ｃ伏地挺身下去的姿勢撐十秒，間隔三十秒休息，共三組
ｄ蹲馬背繞排球半場兩圈
１１慢跑
１２收操
心得：今天的練習滿載而歸，透過不同的練習方式，能有所新的收穫，以往的制式練習會造成反感，效果不佳。有時候，慢慢來比較快，要以智打球。現在學弟人數眾多，有些基本不太行的都分開練習，這樣比較好。有些人對體能沒信心，做體能時會偷懶，撐過去就好，我的習慣是做體能時全力衝刺，衝過自己的極限，不僅要維持基本體能，也要慢慢增強。
系級：資工二甲 姓名：簡旭璋
出席：林瑋駿、陳昭賢、陳慶隆、陳威廷、杜永吉、林哲宇、簡旭璋、田詩佳、蕭弘旻、蔡政修、李家榮、黃智威、謝弘毅、吳睿樵、張滬、李威 ｅｔｃ…？
熱身：
１ 慢跑排球場十分鐘，約２５圈 （提升身體核心溫度）
２ 做暖身操 （拉筋）
３ 基本體能 （平衡感、身體協調）
４ 球操，學長帶學弟貼手 （抓球感）
訓練： （舊生）
１ 攔網，三定點左中右側並步攔網，一邊做六組 （練習移位欄網）
２ 高階合作攔網，每人一輪共跳七下，一邊做六組 （練習各種欄網狀況）
３ 接發球，一直、一斜，左右跑接十顆，每人做三組 （找出追球的感覺）
４ 體能，每人跳繩做三組，兩種方式擇一 （增強小腿肌力，練手腕）
ａ一分鐘內單迴旋１００下
ｂ一分鐘內雙迴旋５０下
５ 轉身找球接。兩人取一段距離，一人丟直球，一人聽聲後轉身低手接球，一人十顆共做兩組 （練習瞬間反應）
６ 連續站扣。一人拋矮球，一人快速而連續扣三十顆球，每人做兩組 （練習出手快）
７ 打二號攻擊、左右切二號攻擊，阿寶拋球給Ｌ接，舉球員舉球，三個人站在高台上三人攔網 （練習閃手、找洞打）
８ 交叉攻擊：兩人同時sign in第一時間及第二時間，由阿寶拋球Ｌ接給舉球員舉 （練習交叉攻擊）
９ 跨欄三號攻擊：連續跨三個欄，之後打阿寶拋的三號攻擊 （攻擊不能太急，跳完之後要做調整再攻擊）
１０ 體能
ａ間歇：三米線→底線→九米線→底線→三米線etc
摸線１７下六組，間隔三十秒休息
ｂ伏地挺身三十秒，間隔三十秒休息，共三組
ｃ伏地挺身下去的姿勢撐十秒，間隔三十秒休息，共三組
ｄ蹲馬背繞排球半場兩圈
１１慢跑
１２收操
心得：今天的練習滿載而歸，透過不同的練習方式，能有所新的收穫，以往的制式練習會造成反感，效果不佳。有時候，慢慢來比較快，要以智打球。現在學弟人數眾多，有些基本不太行的都分開練習，這樣比較好。有些人對體能沒信心，做體能時會偷懶，撐過去就好，我的習慣是做體能時全力衝刺，衝過自己的極限，不僅要維持基本體能，也要慢慢增強。
2009.10.19日誌 (林聖閔)
20091019練球日誌 By 公衛二 林聖閔
出席人員:
林瑋駿 楊令帆 林哲宇 黃凱威
陳昭賢 邱至賢 蕭弘旻 李威
杜永吉 簡旭璋 謝弘毅 林聖閔
陳威廷 田詩佳 蔡政修 陳柏宏
陳慶隆 林中廷 楊政宏
（因為輔系的課比較晚到，到的時候大家剛好熱身完）
先是熱身跑步，然後拉筋暖身。
接著是練一些高跳，折返的腳步移動。
然後是兩個人一組，新生配舊生，做球操，互相墊球。
--休息三分鐘—
我和另外兩個新生，先低手墊球暖身，然後三個人站成三角型，邊長約７米，一個人負責發球，一個人接球，接球的接給第三個人，一次發20球，三個人輪流一次一循環，我們做了兩個循環。
同一時間有兩位新生在對綁在牆上的球練習低手。
同一時間四位自由球員練習先背對扣球者，再轉身接扣。
其它球員在練習攔網。
然後我們原本練三人的和學長一起練接發球，一球直線、一球斜線的發球總共要接10球，總共六個人練了兩循環。
自由球員繼續練習背對扣球者，再轉身接扣。
本來練攔網的有三個人去練習三角型的發球和接發。
然後是換自由球員來接發球，一球直線、一球斜線，做了三循環。
一起練接發的學長練習背對扣球者，再轉身接扣。
--休息五分鐘--
六個新生去搬跨欄，拿了一盒羽毛球，要連續跳過五個跨欄並以攻擊步伐擲出羽毛球，一共做兩盒。
同一時間學長們在練習攻擊。
然後是新生去練習攻擊固定在半空中的球，抓球點和練步伐。
學長們繼續練攻擊。
然後是新生去練習欄網，
學長練連續跳過３個跨欄並攻擊。
練習告一段落休息5分鐘，
最後是體能的部分
練習折返跑要摸17次線然後休息30秒一共6循環
伏地挺身60秒休息30秒一共6循環
伏地挺身10秒上10秒下一共60秒（3下3上)
337 - 收操 –
心得：
練球的節奏還是非常的緊湊，真的好不習慣，以前從來沒有這樣子去練過球，尤其是體能的部分真的好吃緊啊…我的體能真的有待加強，但我想會漸漸習慣的。
上次學長教了正確的發球方式之後漸漸比較能抓到感覺了，運用到這次的練球上面就有效果出來，比較不會打偏，可以瞄自己想打的點。這種分不同專長的練球方式還蠻不錯的，我也要自己加快跟上學長的進度了。
一球直線一球斜線的接發球真的很難，我大概事裡面接最爛的吧…一直身體身不上腦袋，真後悔今天忘記帶護膝。
跳跨欄真的很驚悚，有次一跳只有一隻腳過去，幸好跨欄不高，不然大概以後就不能生了（哭）
一直再重新學習很多打球的姿勢，真的蠻不習慣的，有時候甚至會表現的比自己以前還糟糕，不過修正之後真的會打比較順。
其實是蠻想當舉球員的，看到學長的舉球好穩好崇拜，不過當然是可以全能是最好囉…！
出席人員:
林瑋駿 楊令帆 林哲宇 黃凱威
陳昭賢 邱至賢 蕭弘旻 李威
杜永吉 簡旭璋 謝弘毅 林聖閔
陳威廷 田詩佳 蔡政修 陳柏宏
陳慶隆 林中廷 楊政宏
（因為輔系的課比較晚到，到的時候大家剛好熱身完）
先是熱身跑步，然後拉筋暖身。
接著是練一些高跳，折返的腳步移動。
然後是兩個人一組，新生配舊生，做球操，互相墊球。
--休息三分鐘—
我和另外兩個新生，先低手墊球暖身，然後三個人站成三角型，邊長約７米，一個人負責發球，一個人接球，接球的接給第三個人，一次發20球，三個人輪流一次一循環，我們做了兩個循環。
同一時間有兩位新生在對綁在牆上的球練習低手。
同一時間四位自由球員練習先背對扣球者，再轉身接扣。
其它球員在練習攔網。
然後我們原本練三人的和學長一起練接發球，一球直線、一球斜線的發球總共要接10球，總共六個人練了兩循環。
自由球員繼續練習背對扣球者，再轉身接扣。
本來練攔網的有三個人去練習三角型的發球和接發。
然後是換自由球員來接發球，一球直線、一球斜線，做了三循環。
一起練接發的學長練習背對扣球者，再轉身接扣。
--休息五分鐘--
六個新生去搬跨欄，拿了一盒羽毛球，要連續跳過五個跨欄並以攻擊步伐擲出羽毛球，一共做兩盒。
同一時間學長們在練習攻擊。
然後是新生去練習攻擊固定在半空中的球，抓球點和練步伐。
學長們繼續練攻擊。
然後是新生去練習欄網，
學長練連續跳過３個跨欄並攻擊。
練習告一段落休息5分鐘，
最後是體能的部分
練習折返跑要摸17次線然後休息30秒一共6循環
伏地挺身60秒休息30秒一共6循環
伏地挺身10秒上10秒下一共60秒（3下3上)
337 - 收操 –
心得：
練球的節奏還是非常的緊湊，真的好不習慣，以前從來沒有這樣子去練過球，尤其是體能的部分真的好吃緊啊…我的體能真的有待加強，但我想會漸漸習慣的。
上次學長教了正確的發球方式之後漸漸比較能抓到感覺了，運用到這次的練球上面就有效果出來，比較不會打偏，可以瞄自己想打的點。這種分不同專長的練球方式還蠻不錯的，我也要自己加快跟上學長的進度了。
一球直線一球斜線的接發球真的很難，我大概事裡面接最爛的吧…一直身體身不上腦袋，真後悔今天忘記帶護膝。
跳跨欄真的很驚悚，有次一跳只有一隻腳過去，幸好跨欄不高，不然大概以後就不能生了（哭）
一直再重新學習很多打球的姿勢，真的蠻不習慣的，有時候甚至會表現的比自己以前還糟糕，不過修正之後真的會打比較順。
其實是蠻想當舉球員的，看到學長的舉球好穩好崇拜，不過當然是可以全能是最好囉…！
2009.10.19心得 (陳昭賢)
2009/10/19練球心得 醫學六 陳昭賢
由於最近來了許多學弟的關係，現在練球採依程度分開練不同的東西，確定練自由和舉球的再另外分開練，我們攻擊手不分快攻和第二時間都一起練一樣的東西。我覺得這樣的練習方式很好，學長學弟分開對彼此效率都較高，因為程度不同需要的東西也不同，另外這樣也可以避免學弟遇到不能練的東西時就在旁邊無所事事浪費時間，大家一起成長，才不會好的越好，爛的越爛。
新發明的組合攔網練習很有趣，而且確實練到每一種攔網的可能性，我覺得是個可以沿用的好方法。一個人接10顆發球，直線斜線交替發，這項練習讓我吃足了苦頭，一方面左右跑很消耗體力，另一方面只要有一顆撲接，接下來一定會來不及，如果是要練接球的拼勁是個不錯的訓練，但如果是要練接發球的技術好像就比較不適合，但至少體能被操到了。攻擊方面基本的幾種攻擊都有練到很好，但組合攻擊時希望2號不要舉太高，不然1號掩護的效果會大打折扣。有一個是練習打2號突破3人攔網的，我覺得攔網手一開始就舉上來所以要閃並不難，下次應該叫他們看我們快攻擊時再把手舉上來，這樣比較接近實際情況。
最後半個小時的體能真是精華中的精華，記得以前剛加校隊的時候體能一直都很操，但去年的練球好像比較少注重體能，所以其實很久沒有練完球這麼累的感覺，雖然辛苦，但撐過去後覺得很痛快。整體來說，我對最近的練球方式感到挺滿意的，希望以後練球能一直保持這種感覺，全體一起成長，為今年的大專盃做最完整的準備。
由於最近來了許多學弟的關係，現在練球採依程度分開練不同的東西，確定練自由和舉球的再另外分開練，我們攻擊手不分快攻和第二時間都一起練一樣的東西。我覺得這樣的練習方式很好，學長學弟分開對彼此效率都較高，因為程度不同需要的東西也不同，另外這樣也可以避免學弟遇到不能練的東西時就在旁邊無所事事浪費時間，大家一起成長，才不會好的越好，爛的越爛。
新發明的組合攔網練習很有趣，而且確實練到每一種攔網的可能性，我覺得是個可以沿用的好方法。一個人接10顆發球，直線斜線交替發，這項練習讓我吃足了苦頭，一方面左右跑很消耗體力，另一方面只要有一顆撲接，接下來一定會來不及，如果是要練接球的拼勁是個不錯的訓練，但如果是要練接發球的技術好像就比較不適合，但至少體能被操到了。攻擊方面基本的幾種攻擊都有練到很好，但組合攻擊時希望2號不要舉太高，不然1號掩護的效果會大打折扣。有一個是練習打2號突破3人攔網的，我覺得攔網手一開始就舉上來所以要閃並不難，下次應該叫他們看我們快攻擊時再把手舉上來，這樣比較接近實際情況。
最後半個小時的體能真是精華中的精華，記得以前剛加校隊的時候體能一直都很操，但去年的練球好像比較少注重體能，所以其實很久沒有練完球這麼累的感覺，雖然辛苦，但撐過去後覺得很痛快。整體來說，我對最近的練球方式感到挺滿意的，希望以後練球能一直保持這種感覺，全體一起成長，為今年的大專盃做最完整的準備。
2009.10.19心得 (李威)
統資一甲 李威
10/19練球心得：
今天的練習比以往都累阿，跑動中接發球、跳圍欄丟羽毛球、熟悉攻擊步伐、攔網、17次來回摸線，雖然很累，但是我覺得都蠻好玩的，喘到不行的感覺真的很爽！
我覺得自己的基本動作還不夠，希望能在每一次的練習中加強，學到更多的東西。
10/19練球心得：
今天的練習比以往都累阿，跑動中接發球、跳圍欄丟羽毛球、熟悉攻擊步伐、攔網、17次來回摸線，雖然很累，但是我覺得都蠻好玩的，喘到不行的感覺真的很爽！
我覺得自己的基本動作還不夠，希望能在每一次的練習中加強，學到更多的東西。
2009.10.15心得 (蕭弘旻)
練球時間：2009.10.15（星期四）
系級：數學二年級 姓名：蕭弘旻
心得：
今天又是個好天氣，適合練球的日子！！！！！！
因為我是新生，所以新生和舊生的練習項目不同，所以我就和一群新生到旁邊練習，首先是跑傳，要連續50、100、150顆上下手，大概是和我一組的新生也都很優，加上練乙組之後自認體力有變好，所以在沒人監督以及動作不曉得有無正確情況下，順利的完成這項。
再來是發球，主要是在三米線發球要打到白帶滾回來，’當阿寶在示範的時候他說別看只有三米線，要連續打到白帶很不簡單，不過接下來阿寶發了五六顆在我看幾乎都是同個位置也有打重白帶的球才知道阿寶也有謙虛的時候阿哈哈，其實我一直很欣賞阿隆的發球，期望我以後也是這麼強阿。接著就換阿北教我們攻擊，從一開始先自拋自扣再來1.2.3.4.5.6號，學了還蠻多的，阿北也糾正了我很多缺點，球包到比大力打重要阿，扣球也是要靠腰力阿等等，練習過程我一直要說薑還是老的辣，總歸就是阿北太強了，接著教練就來了說是要甄選，在還沒進入狀況的情況下我居然也被點名了，所以我也在迷糊的狀態下上去打了，不過礙於我這種年紀就有沾黏簡稱五十肩這種症狀，雖說我肩膀很痛還是咬牙撐過去了，最後結果如何不重要啦至少我努力了，不過我還是很想當先發的啦，之後在學長們打了一場PLAY做了一些魔鬼體能後，今天的練習就告一段落了，今天很充實希望每一次的練習也都能很充實！！
系級：數學二年級 姓名：蕭弘旻
心得：
今天又是個好天氣，適合練球的日子！！！！！！
因為我是新生，所以新生和舊生的練習項目不同，所以我就和一群新生到旁邊練習，首先是跑傳，要連續50、100、150顆上下手，大概是和我一組的新生也都很優，加上練乙組之後自認體力有變好，所以在沒人監督以及動作不曉得有無正確情況下，順利的完成這項。
再來是發球，主要是在三米線發球要打到白帶滾回來，’當阿寶在示範的時候他說別看只有三米線，要連續打到白帶很不簡單，不過接下來阿寶發了五六顆在我看幾乎都是同個位置也有打重白帶的球才知道阿寶也有謙虛的時候阿哈哈，其實我一直很欣賞阿隆的發球，期望我以後也是這麼強阿。接著就換阿北教我們攻擊，從一開始先自拋自扣再來1.2.3.4.5.6號，學了還蠻多的，阿北也糾正了我很多缺點，球包到比大力打重要阿，扣球也是要靠腰力阿等等，練習過程我一直要說薑還是老的辣，總歸就是阿北太強了，接著教練就來了說是要甄選，在還沒進入狀況的情況下我居然也被點名了，所以我也在迷糊的狀態下上去打了，不過礙於我這種年紀就有沾黏簡稱五十肩這種症狀，雖說我肩膀很痛還是咬牙撐過去了，最後結果如何不重要啦至少我努力了，不過我還是很想當先發的啦，之後在學長們打了一場PLAY做了一些魔鬼體能後，今天的練習就告一段落了，今天很充實希望每一次的練習也都能很充實！！
2009.10.15心得 (黃凱威)
練球時間：2009.10.15
系級：數學二年級 姓名：黃凱威
心得：
10/15 星期4
因為今天有比方圓盃
所以晚了大概一個小時練球
到了以後
阿寶先叫我們新生去旁邊傳接球
分別是低手50 100 150
高手50 100 150 連續不掉落
這樣有意義的活動大約進行了一小時
接下來的訓練課程就是
去女排的網子練發球
從3米6米到9米
但是都要打白帶
雖然阿寶說他也沒把握每次都打到
不過還是很精準了
這也持續了一小時
再來就是 阿伯幫我們練攻擊的位置
從快攻 2號 3號 4號 5號 依序練習
我覺得練發球那一段很難
因為平常就發過就好了
不過要練到打白帶彈回來
不然要跑很遠去撿球真的很難
稍微壓一下手腕 球就會打到中間的網
不然就是打到球屁股就飛遠遠了
整體來說 今天的練球 發球幫助很大
發球的感覺很好
而且後來的體能
手指伏地挺身真的很難
不過就期待大家都一起加油吧
BY咻碰
系級：數學二年級 姓名：黃凱威
心得：
10/15 星期4
因為今天有比方圓盃
所以晚了大概一個小時練球
到了以後
阿寶先叫我們新生去旁邊傳接球
分別是低手50 100 150
高手50 100 150 連續不掉落
這樣有意義的活動大約進行了一小時
接下來的訓練課程就是
去女排的網子練發球
從3米6米到9米
但是都要打白帶
雖然阿寶說他也沒把握每次都打到
不過還是很精準了
這也持續了一小時
再來就是 阿伯幫我們練攻擊的位置
從快攻 2號 3號 4號 5號 依序練習
我覺得練發球那一段很難
因為平常就發過就好了
不過要練到打白帶彈回來
不然要跑很遠去撿球真的很難
稍微壓一下手腕 球就會打到中間的網
不然就是打到球屁股就飛遠遠了
整體來說 今天的練球 發球幫助很大
發球的感覺很好
而且後來的體能
手指伏地挺身真的很難
不過就期待大家都一起加油吧
BY咻碰
2009.10.15心得 (林哲宇)
練習時間：2009.10.15（星期四）
系級：哲學三愛 學號：496031085 姓名：林哲宇
心得：
這是第一次練球寫心得，不管是在系排或是乙組，不僅是個新體驗，也讓自己重新了解體會自己練習的過程與經驗。
其實在乙組裡面自己的表現一直不算是突出，也對於自己的表現一直沒辦法做突破，很希望自己可以找到問題癥結，甚至是解決並且有更嶄新的突破。在這次練球裡面，不管是基本動作或是進階的隊形變化等等，都覺得這兩者是有密不可分的關係，一直不滿意自己的表現，因為自己的基本動作會影響到整個球隊的表現。或許自己並不是最重要的一環，但仍舊希望自己可以表現到最好。
這次關於隊形的練習有點像是暑訓時候的練習，每個人都在步調極快的狀況下去調整自己的速度，進而配合其他隊友得到最好表現，我覺得自己還是改不了節奏容易被帶走的壞習慣，雖然努力在與隊友溝通以及要求自己改進，還是免不了許多失誤，這只是練習，但倘若哪一天是在比賽中，甚至是重要的大比賽之中，真的很擔心自己的表現不夠好，不過還是希望大家都可以互相惕勵互相拉拔，這或許只是練習，不過還是要當作比賽般力求表現，把握住每一顆球才是。
另外自己不管是基礎動作或是體能肌力等等似乎都還需要加強，受傷太久之後遲遲無法把自己調整好，希望可以在練習之中繼續加強，還有把握系排或是回家休息前的一些空檔，加強自己的體能還有基礎動作，讓整個球隊的表現可以更上一層，也讓自己的表現更加進步，加油！
系級：哲學三愛 學號：496031085 姓名：林哲宇
心得：
這是第一次練球寫心得，不管是在系排或是乙組，不僅是個新體驗，也讓自己重新了解體會自己練習的過程與經驗。
其實在乙組裡面自己的表現一直不算是突出，也對於自己的表現一直沒辦法做突破，很希望自己可以找到問題癥結，甚至是解決並且有更嶄新的突破。在這次練球裡面，不管是基本動作或是進階的隊形變化等等，都覺得這兩者是有密不可分的關係，一直不滿意自己的表現，因為自己的基本動作會影響到整個球隊的表現。或許自己並不是最重要的一環，但仍舊希望自己可以表現到最好。
這次關於隊形的練習有點像是暑訓時候的練習，每個人都在步調極快的狀況下去調整自己的速度，進而配合其他隊友得到最好表現，我覺得自己還是改不了節奏容易被帶走的壞習慣，雖然努力在與隊友溝通以及要求自己改進，還是免不了許多失誤，這只是練習，但倘若哪一天是在比賽中，甚至是重要的大比賽之中，真的很擔心自己的表現不夠好，不過還是希望大家都可以互相惕勵互相拉拔，這或許只是練習，不過還是要當作比賽般力求表現，把握住每一顆球才是。
另外自己不管是基礎動作或是體能肌力等等似乎都還需要加強，受傷太久之後遲遲無法把自己調整好，希望可以在練習之中繼續加強，還有把握系排或是回家休息前的一些空檔，加強自己的體能還有基礎動作，讓整個球隊的表現可以更上一層，也讓自己的表現更加進步，加油！
2009.10.15心得 (田詩佳)
排球心得報告 2009.10.15
姓名：田詩佳
族名：Sain Talum Tanapima
在這一個禮拜的練球，我覺得有點辛苦，但是我回想這當中的過程，我認為這一切都相當的值得，也讓我會想起以前在當軍人的時候那種過程，所謂：『一分耕耘，就一分的收獲。』我想這一句話一定有它固有的道理之處，我就是抱持者這種恆心以及毅力來練球，在這幾次的練球當中，我也有看見到我自己好的地方也看到自己不足的地方，當然好的地方我會繼續保持下去，不過在我自己不好的地方，我想我必須要改進，因為這樣才會進步，以前我總是認為打排球只是好玩打個興趣而已，不過，自從進入了校隊之後，我有另外一個想法就是將排球當做是自己的生命來看待，並且也將打排球是一個責任，或許是我曾經當過軍人的關係，所以我認為一個團體的榮譽也相當的重要，也就是說；每一個人都要有一個責任心，為這個球隊盡了一份最大的心，我想這個為最重要，因為這也代表了一個人是否盡了最大的努力來為整個球隊來盡了一份的心力。我看見自己比較不足的地方就是比較不太會控制自己的力量，因此有時就會讓對方有了進攻以及得分的機會。我想這或許是我必須要在平時之間要有所下的功夫。也期待自己在每次的練球之時，可以讓我自己有個很大的進步。
姓名：田詩佳
族名：Sain Talum Tanapima
在這一個禮拜的練球，我覺得有點辛苦，但是我回想這當中的過程，我認為這一切都相當的值得，也讓我會想起以前在當軍人的時候那種過程，所謂：『一分耕耘，就一分的收獲。』我想這一句話一定有它固有的道理之處，我就是抱持者這種恆心以及毅力來練球，在這幾次的練球當中，我也有看見到我自己好的地方也看到自己不足的地方，當然好的地方我會繼續保持下去，不過在我自己不好的地方，我想我必須要改進，因為這樣才會進步，以前我總是認為打排球只是好玩打個興趣而已，不過，自從進入了校隊之後，我有另外一個想法就是將排球當做是自己的生命來看待，並且也將打排球是一個責任，或許是我曾經當過軍人的關係，所以我認為一個團體的榮譽也相當的重要，也就是說；每一個人都要有一個責任心，為這個球隊盡了一份最大的心，我想這個為最重要，因為這也代表了一個人是否盡了最大的努力來為整個球隊來盡了一份的心力。我看見自己比較不足的地方就是比較不太會控制自己的力量，因此有時就會讓對方有了進攻以及得分的機會。我想這或許是我必須要在平時之間要有所下的功夫。也期待自己在每次的練球之時，可以讓我自己有個很大的進步。
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