2009.11.30心得 (洪子勝)

練球時間：2009.11.30

系級：數學四年級 姓名：洪子勝

心得：
今天熱身結束之後，第一個練球項目是到網球場對牆，位置是舉球員的上手對牆1000其餘的皆是下手對牆1000，在對牆的時候，由於我們平時很少會去對牆練習，所以看的出來很多人一開始還可以用標準姿勢來對牆，不過到了中半部時，就因為肌肉酸痛而導致姿勢錯誤的在對牆。我覺得對牆對於練個人的基本項目是很好的方式，但是前提是要在動作標準確實的情形下才會達到效果，所以到後半部的時候，就會出現為了達到目標而開始亂接的狀況，這樣的效果沒有一開始來的好。

第二個練球項目則是以兩人為組，一個接球另一個修正給接球那位去打攻擊，不過有幾個人在接球的時候，腳卻是定死的，導致會接噴接不到，而修正方則是盡力去把接起來的球，舉到讓接球方可以攻擊且不至於會被攔網攔死的地方，在這邊基本上都蠻好處理的，除了接球方把球接太噴接太遠的會很難處理，在來是第三觸的攻擊，除了判斷球點以外就是穩穩的處理那一球，雖然修正不一定是修正到完美的地方，但是不好好的處理第三球，失分的就是我們了，所以第三球可以看出他是只會盲目的攻擊還是經過深思熟慮的處理球。

第三個練球項目是自由攻擊，舉球員為阿隆在3號位和薄唇在2號位，這個項目就是要訓練舉球員的穩定，攻擊守則可以在這個項目裡，熟悉攻擊步伐，跑攻擊步的時間，和遇到舉球員剛好手滑了一下，導致球的位子跟原先預計的位子不同時的處理，在這個項目裡雖然我只有跑了2號和6號，不過有調整了攻擊距離，所以從一開始的打出界變成打7米至9米，有很大的功勞是多虧了阿隆穩定的舉球。

最後就是先發和已經畢業的學長加候補球員打Play了，在這個項目裡，訓練到的就是大家的默契、配合度和再比賽時有壓力的情形下是否能保持平時水準，還有就是能夠因不同的狀況採取不同的策略。

再今天的練球時間內，大家都很認真在練球，畢竟近乙組的目的就是為了增進實力，所以大家都很認真的在練習，而我今天也有收穫。
By 子勝