2010.03.18日誌 (洪子勝)

日期：2010.03.18 地點：貴子路排球場


系級：數學四年級 姓名：洪子勝

出席：
林瑋駿、謝坤佑、謝福謙、林鋒翔、陳昭賢、游煥智、林哲宇、田詩佳、陳慶隆、杜永吉、簡旭璋、鄧天予、楊令帆、陳威廷、邱至賢、蔡政修、楊政宏、李家榮、黃智威、洪子勝

熱身：　
1 跑排球場與做暖身操
2 兩人拿球對碰

訓練：
1 兩人接發球(各種球路…除了跳發)
( 加強球員接發球的穩定和準確度，還有與球員之間的默契與溝通喊聲 )

2 跑動發球(往自由球員身上發)
( 練習發球的穩定、威力和準確度 )

3 先發練習防守，自由練習接嗆司，其餘是打攻擊(包括第一時間和第二時間)
( 練習攔網要跟人依照他的攻擊面去攔他的攻擊路線，自由練習接穩每一顆嗆司，攻擊練習第二波攻擊時的喊聲配球和處理舉球失誤的球，外加攔網和防守 )

4 同上(多加防守人員)
( 模擬比賽在防守時與隊友的喊聲和補位 )

5 個人意像防守和喊聲
( 熟練低手接球的正確姿勢和防守時的喊聲 )

6 3米來回共30下
( 鍛鍊左右移動的速度與肌耐力和保持重心放低 )

總結：

今天在一開始的接發球大家接的都不是很好，不過後來的嗆司球大家都有把握住沒有讓他噴掉，還有在接發球時在兩人中間的球，是誰要去接要喊聲，不要都不接球這樣對方就直接得分了，跑動發球時要調整心情不要亂發要找點找洞發，還有腳受傷的就不要硬要跳發，是不怕以後跳不起來或是腳斷掉喔？打攻擊的時候有幾顆快攻打的很好(從大包的手上拿到分)，也有幾顆第二時間攻擊打的不錯(也許是對方攔網有中洞的關係)，我個人的攻擊…還有待加強= =

最後的意像防守和3米，主要是要熟悉防守基本動作，熟練之後在場上時，你就會不自覺的使用接球正確姿勢這項技能了!!!

記錄員：洪子勝