2009.10.22心得 (杜永吉)

練習時間：2009.10.22（星期四）


系級：社會四　學號：495630573　姓名：杜永吉

心得：
　　這次練球下雨，所以包含熱身、練球、體能訓練全程都在中美堂裡進行。本次的心得已經事先說過要全部以檢討的方式進行，所以針對這次練球，我就提出一些個人觀點的意見，希望對球隊能有改進的幫助。

　　新進的學弟或許還沒有完全把校隊的練球擺在第一要務，也或許是他們仍有很多的課業壓力、外務，以至於沒有辦法花心思在怎麼讓練球快速開始、讓節奏流暢、以及善後。這些可能有待學長們多加以提醒。而我希望學長們可以更改催促的口氣，畢竟學弟們還是沒有完全融入這個團體的節奏，完全用罵的，罵久可能會像女排一樣出問題(我說過這是我個人意見)。雖然油飯跟小樹在集合的時候聊天，最後收紅布條的時候只有我跟豆皮在弄，這些時候都讓我很不爽想開口罵人，可是我相信如果之後再多提醒，學弟們應該還是會學著主動一點，這有賴瑋駿要去注意一下。

　　我聽說阿寶教練有試著要更改我們以往的靜態拉筋，在這裡我自己是覺得，這些伸展的拉筋做操還是有一定的必要性。在開始正式的練球之前，藉由跑步讓身體的關節逐漸溫暖，接著從事伸展做操讓因為跑步而較為柔軟的肌肉韌帶充分舒展，對於防止運動傷害還是有一定的作用。如果是為了避免身體因為靜態舒展的時候吹風變冷，我覺得可以請各位加一件衣服來做操，就像專業球隊在碰球的熱身前通常會穿著熱身服裝一樣。我覺得應該試著做更改的，是之前小白曾經在練球做過的「依照當天的練球內容，在做操後、球操前，有加強特定部位的『額外熱身』」。譬如今天要加強防守腳步，那今天的熱身就可以打15分鐘的躲避球；如果要練習攔網或攻擊，就可以加強下肢的熱身…等等。

　　如果單就今天的練球內容來說，其實有點失望。可能是因為進乙組一段時間了。每次進中美堂練球，就比較期待最後打Play的時間。我們兩個禮拜四次練球的時間，只有一天晚上可以使用室內場地，所以這短短兩個半小時的時間真的彌足珍貴。這次的練球絕大多數都被使用在我認為「非中美堂的訓練時間也有辦法練習」的項目上。例如地板動作我一直覺得需要先拿軟墊練習，減低動作未熟悉的學弟對於在地板滾動的恐懼感。這次直接在木板地的練習，我覺得成效還是沒有很好。

　　在搬高台的時候，我原本期待的是除了攔網之外，還能加進防守以及接發球的練習。譬如說先從高台的那一側發球，防守的這一側接發球組織攻擊，試著找站在高台上攔網的洞來打，接著馬上讓高台上的攻擊手反攻，這樣也可以練習打完攻擊的攔網以及防守。結果這次的高台練習還是大部分集中在單項的訓練，這是我覺得很可惜的地方。

　　使用室內場地的時候，我覺得要針對「在室內場地打球和在室外場地打球」不一樣的地方加強重點的訓練。不外乎就是發球、接發球要注意不會受到風的影響、場地背景的距離感會影響對於場地大小的錯覺，以及室內的地板會比較好進行撲接救球、卻也容易造成濕滑…之類的。

　　現在球隊的成員數眾多，在20人名單內跟名單外的成員，以目前的定義尚未清晰之前，我覺得除了要依據能力、位置來排定練球項目之外。我自己比較私心覺得應該要開始進行的是，要開始分流使用資源的多寡。新進來的學弟有心要成為乙組的一份子，我們也有訓練他們加強自己的責任，這無可厚非。可是隨著比賽期逐漸接近，轉眼間聯賽的報名告一段落，照目前的排程雖然預賽比較有可能在年底進行，可是我們最多也只剩下不到兩個月的練球。

　　以目前球隊的狀況，我覺得雖然球隊要有整體一起練球的感覺，可是訓練勢必要開始分流。以目前的人數來多，要全部一起共用中美堂的一面球場以及二十多顆球來訓練，真的有很大程度的困難。以這次的三跑道2號攻擊來說，撿球的速度很明顯跟不上，如果因為要加快撿球速度造成球在場地內亂竄，有人受傷又會得不償失。

　　目前的主要問題，除了老鳥球員跟新進球員的能力有一定的落差之外，二十幾個男生一起練球的「效率」也還沒出來。人多不但沒有比較好辦事，拿球、架網、拆網、復原場地的時間更慢，請假遲到的情形跟理由也令人不敢恭維，我很擔心這樣的球隊是更有未來的希望，還是徒增管理的麻煩？

　　阿寶學長跟其他學長很有心想讓這支人數眾多的球隊慢慢步上軌道，其毅力跟需要投入的心思大家可想而知。只是可能需要更有規劃的管理，更分工精細的訓練方式，才有辦法讓目前程度不一、尚未進入狀況的球隊更快去適應。以目前男排的層級，我們除了需要建立良好的農場制度去提攜後進，同時間要讓球隊更有向心力，先發集團形成良性競爭趨勢，乙組男排才會有更好的未來。

　　最後是對於最後僅僅一場的比賽所做的檢討。這場的隊友有瑋駿、油飯、慶隆、小花、薄唇以及一名我叫不出名字的學弟。以這樣的陣容怎麼都不應該打輸，一開始也拉開了六七分的差距。我覺得中期以後的接發球跟防守有控制在一定的範圍之內，並沒有到我覺得誇張的程度。所以我覺得薄唇目前的配球還需要再改進，在連掉四分以後，應該要開始配長球，交給前排的主攻去突破，而不是繼續配不穩定，會影響前排跑位的戰術。瑋駿跟慶隆在此場比賽的攻擊方面把重點放在全力突破，可是不是被攔死，就是掛網、界外，除了多跟舉球員溝通之外，怎麼在比賽中「打吊結合」也是很重要的。另外，在後期掉分的階段，我希望油飯可以改進那時候在場外對隊友的鼓勵語氣，我想「沒關係、慢一個」可能會比「欸，球接好啊」來得和緩一點。在球隊處於落後階段，鼓勵之餘如何不增加隊友的心理負擔，要額外注意。

　　如同一開始強調的，本篇並沒有任何稱讚成分，全部都是要用檢討的語氣書寫，希望各位夥伴見諒，我會用同樣嚴謹的態度督促自己，請球隊的各位夥伴不吝指教，大家加油！