2010.03.08日誌 (蔡政修)

日期：2010年3月8日 地點：中美堂 天氣：雨

練球項目：今日下雨，改練體能
1. 左、右單腳、雙腳跳階梯與衝刺為一循環 共做八循環
( 練腳力、連續彈跳力 )

2. 老漢推車? (不知如何形容) 兩人一組 各一圈
( 練手力 )

3. 屁股著地，雙手與雙腳上下移動 一次15秒 共六次
( 練腹部 )

4. 分左右兩排，互相拋接藥球

5. 快跑上下階梯與跳躍上下階梯 各三次
( 練腳力 )

6. 雙腳立於階梯上伏地挺身
( 練手力 )

總結：
今天都是練體能，要注意自己的體能情況，適時的調整，來面對將來的比賽，Fight !!

蔡政修