2011.03.03心得 (李家榮)

2010/03/03 練球感想及聯賽感想

整體來說，因為我們的攻擊手不算很大隻，必須藉助戰術來調動對手的攔網，但一切的起點來自於接球，接發如果對方很催很難接這我也清楚，但嗆司球的部份，常常我站好定位攻擊手也下好戰術了，一個接歪又是修正，接發都不夠穩定了，接嗆司也沒有辦法把握，那要怎麼組織進攻，或許場上的人會怕我因為接噴而生氣，但不管怎樣你們接起第一顆球第二顆就是我的責任了！我覺得大家接球信心都不足沒有人要搶著接感覺就是不要發我的感覺，如果都要把防守接發攻擊全部集中給一兩名球員，即使你有14個人都不夠換，況且我們的賽制又這麼漫長！寧可主動搶球接噴也不要靜靜看著球落地。老師跟我說過，現在球隊的問題就是防守球員怪攔網不攔死所以守不到、攻擊打的好就是個人能力強而不是因為一傳接到好二傳舉的好造就一連串的攻擊，每一分都是一個隊伍集結後的成果；後排的球員不會提醒攔網有中洞或是提醒舉球舉哪邊才會比較容易造成單摳或NO摳，場上的聲音太少，所以沒有老師要的氣勢！

至於聯賽，我自己是感覺壓力很大啦！但我從不認為我們會輸給致理，我在意的是自己和隊友練的怎樣，現在離聯賽只剩幾個禮拜，穩定性是我們需要的，接發跟發球始終不夠穩定，這也是造成我們打的很辛苦的原因，說沒有壓力是蠻騙人的，畢竟我們都不想輸，希望大家今年不要把子彈放在口袋，全部拿出來對付我們的敵人，相信自己吧！把球接起來第二球交給我，第三顆就麻煩你們了！加油!!

2011.03.03心得 (邱至賢)

輔大乙組練球日                             2011/3/3 地點:中美堂
練球項目:
1. 後排三人接發&組織後排攻擊
目的:練習後排三人協調接發位置&自己接發球的手感.後排攻擊練習利用手腕 包球及將球控制到自己想攻擊的位子 後排接攻擊 練習在無人攔網時 如何判斷攻擊手的攻擊面迅速判斷及正確到位&接攻擊球身體跟手的收力 將球緩慢的接到正確位置

2. 發球
目的:將球發到自己想要的位子以直線跟大斜線為目標 以高成功率及具有破壞力的發球為目標

3. 學弟練習移位正面接球(利用繩子保持重心低)
目的:鍛鍊體能 以及正面接球跟重心放低

4. 先發練習接發位子&組織攻擊
目的:培養默契及接發位子的劃分

心得:
今天練球事先就大概知道今天會針對球隊的陣行做練習 原本也期待自己會在先發陣容裡.但結果並非我想的那樣 我清楚我的接發及防守不好 這樣的結果其實我不意外 但並非我能樂意接受 剛進校隊時大家看到我的身材及攻擊模式都已把我定位在大砲 也是我喜歡的位子 但是我的防守一直都不大行 雖然我認為有進步了 但是進步似乎還不夠多 但在攻擊方面我不認為我會輸給隊上任何一人

在預賽裡由於隊上某些人受傷 我才有機會上場展現自己 我認為我沒有錯失掉那次機會 我有好好把握 雖然我沒有表現得很完美 在防守上依舊是我的弱點

目前離決賽還有20天 我認為我現在要做的功課 就是把我的攻擊練更好

我認為我有彈跳力跟力量 我就要拿我最厲害的武器來幫助球隊 在未來的20天裡 我會努力的重訓跟減肥 當場上7個人的靠山 也當阿寶跟老師的靠山

在球隊攻擊不順 或是接發不順需要修正 跟大砲突破的時候 就看我吧 我隨時都準備好了(當然防守我還是會繼續練 要我當先發我也不會愧對教練給我的機會 我會帶起隊上士氣 挺進1~8名)

2011.03.03心得 (游煥智)

天練球，首先是3V3打後排，這樣練必須場上的人很清楚自己防守的位置，盯住攻擊手，隨時注意他會打直、轉斜、還是吊小球。但我們應該沒有練的很好，因為練到一半就被阿寶叫去做腳步移動了!專注力不夠，腳步移動不夠快，有點只想著攻擊而疏於防守。

接著是發球，大家似乎沒有目標，有點在盲目的發球，也有力氣過大一直打out ball，所以又是被叫去做手推車，消磨一些力量。

沒有發球，就沒有防守。沒有防守就沒有攻擊，這都是一致性的，也是大家一直為什麼在叮嚀我們防守。今天有點稍微改變防守的位置，但一開始還是不習慣，會去搶到隔壁的球，不過整體起來有感覺比較好一些了，剩下的就是攔網跟後排防守的默契，如何將直線欄死，不留中洞，身為攔中的我，攔網是我現在最重要的功課，比攻擊都還重要。

至於聯賽，就如阿吉說的，這是一場對我們很不公平的比賽，但又如何?我們也跟甲組打過友誼賽，也不至於輸很慘，成績固然重要，但我希望在比賽時，大家能忘記成績的壓力，當作PLAY，當作友誼賽，打出自己的味道最重要，也向老師說的，子彈沒有射完，遺憾的是自己阿!!大家聯賽加油!!!

2011.03.03心得 (林建佑)

(3月3日)  小的我們在做體能訓練，過程中雖然很累，不過在做的同時會想著我做這些訓練的用意何在？對我有和幫助？ 答案當然是正向的！ 基本的體力以及基礎肢勢的加強。著重於低手與高手的穩定度，當中自己的動作也有被糾正，動作還要再加強改進。然而看著學長們藉由打ｐｌａｙ來調整，多少會想像自己在場上的樣子，我想一定還不夠純熟，目前當然是阿寶叫我們做甚麼我們就做甚麼。把握每一次的練習是我的意念，要讓自己比昨天更進步！老學長也提到，能用中美堂練習是我們的福氣，所以更加要珍惜每一次的練球。最後聯賽要到了，希望每個參賽的學長們能夠好好調整自己的心態，在接下來的練習能用氣勢以及信心直到聯賽那天並且把自己做好的一面展現出來，就像陳老師說的那股”氣”很重要。大家就好好練好每一次的球但注意別受傷囉。

2011.03.03心得 (潘建勝)

歷史二甲  潘建勝

今天難得感覺不會那麼累了，手腳的肌肉感覺比以前更有力，不然照以前我應該又倒在一邊了，而且今天有幸可以跟學長分到一邊練舉球，但是我舉的好爛，因為很緊張導致整個放不開，球的位置都很不穩定，加上跟學長都還沒有默契，不知道每位學長要甚麼位置的球，以後要多多加油，後來開始練發球，發現有時發的準比發的猛還要有效，只要能好好控制球的位置，讓對手不要那麼好接，就算成功的發球，有了穩定性再來慢慢要求強度，後來就去旁邊好好加強基本，除了接小球，另外就是加強自己的耐力，左腳、右腳、雙腳和衝刺在中美堂的階梯上，很累但還是做完了，接下來是背肌跟腹肌的訓練，還有上手對托300下，從開始練球下來，越到後來已經不是體能而是意志力的問題，而我就是意志力不夠強，明明多撐一下就好，但就會想放棄，就像跑步每次都在差兩三圈的時候停下來；看到學長跟其他通學在場上打球真的很羨慕，希望自己也可以站在場上，可是我還不夠，要多多熟悉隊上的戰術跟默契，好好加強基本，才能夠上場，不然上去也只是被打點，聯賽快到了，下禮拜還有友誼賽，學長感覺都很緊張，手腳有一點放不開，所以接球還不太穩定，希望他們可以加油，也希望自己下次也有機會出去比賽。