2009.10.22日誌 (陳慶隆)

日期:2009/10/22 地點:中美堂


出席: 林瑋駿、陳昭賢、謝福謙、陳慶隆、陳威廷、杜永吉、林哲宇、簡旭璋、田詩佳、黃凱威、蕭弘旻、邱智賢、蔡政修、李家榮、黃智威、吳睿樵、張滬、李威、楊令凡等…

1. 中美堂M字型跑步
2. 討論球衣事項:球衣樣式,球衣補助
3. 場地熱身:高跳,交叉步,球操
4. 分5組練習側倒,滾翻,再分2組實地演練(左右各3趟)
5. 高台3個點攔網:左-中-左-中-右-中-右(左右各5趟)
6. 3點防守:直線扣球,小球,斜線扣球(左右各6趟)
7. 4組接發球:2組接發球,2組撿球再交換(直線,斜線各5趟)
8. 3組攻擊:2號連續10顆攻擊(3趟.ㄧ個攻擊一個預備,攻擊完的遞球,剩餘撿球)
9. 分組打比賽
10. 體能:海豹走路端線至中線間歇休息30秒(6趟),4組衝刺籃球場2底線折返(5趟)