2009.10.15日誌 (蔡政修)

日期：2009.10.15 地點：貴子路排球場　
系級：織品一甲 姓名：蔡政修
成員：林瑋駿、陳昭賢、謝福謙、陳慶隆、陳威廷、杜永吉、林哲宇、簡旭璋、田詩佳、黃凱威、蕭弘旻、邱至賢、蔡政修、李家榮、黃智威、鄒萬祥、謝弘毅、吳睿樵、張滬、李威

熱身：　
1 跑排球場與做暖身操
2 兩人拿球對碰

訓練：
1 四或五人一組上手對傳、低手對傳各50下、100下、150下不中斷
(學弟) ( 練習接球的穩定度 )
2 練習三米線發飄球打白帶
練習六米線發飄球打白帶
( 練習發球的穩定度及準確度 )
3 兩人一組對場互相發球
4 自己拋球、攻擊
( 練習攻擊時打準及手腕運用 )
5 練習攻擊：快攻、2號、4號、6號
( 練習攻擊 )
6 五人一組，每組各有一自由球員不換位，每個角落各一組

( 練習接球反應速度以及快速換位，隊友間的協調 )
7 分組打Play

8 跳躍訓練 ( 增強彈跳力 )

9 體能訓練 ( 增強體能 )
10 收身操
11 圍圈討論
12 收球

總結： 在做錯動作和犯了小毛病時，學長都會熱心的教導，自己的體力與動作也要在加強，大家一起努力吧