2009.10.15日誌 (林瑋駿)

日期：2009.10.15 地點：貴子路排球場　
系級：數學三年級 姓名：林瑋駿
出席：林瑋駿、陳昭賢、謝福謙、陳慶隆、陳威廷、杜永吉、林哲宇、簡旭璋、田詩佳、黃凱威、蕭弘旻、邱至賢、蔡政修、李家榮、黃智威、鄒萬祥、謝弘毅、吳睿樵、張滬、李威

熱身：　
1 跑排球場與做暖身操
2 兩人拿球對碰
( 跑六分鐘主要是以喊聲為主 )

訓練：
1 練發球
(舊生) ( 很基本的先抓球感 )
2 網前攔網在到底線發球
( 練完攔網之後就要接著發球了，讓自己知道如何調整自己的節奏 )
3 發球出去後教練從高台上扣球或吊球
( 練發完球後可能對方會直接把球打回來，自己要在發完球後可以迅速進場防守 )
4 練攔網，三個人在網前攔網，兩名教練站在高台上扣球
( 練習抓攔網的時間和位置,攔中如何有效的攔網成功 )
5 分成四組，每組大約五到六人，把球場切一半兩組兩組對打，然後由教練丟球來進行接球舉球攻擊的組織進攻
( 因為節奏很快必須緊盯著球，所以大家在球場上要想著球是我的，積極去處理好每一顆球 )
6 大循環，一樣分成兩組，由教練丟球
7 分組打play
( 練習場上戰術的運用及實戰經驗 )

體能：
1 手指伏地挺身
2 伏地挺身姿勢繞圈左右各一圈
3 躺者推腳練腰力
4 跑三米15次做兩循環。

總結：
今天大家表現的都還不錯，我就針對我自己個人來做總結，我的發球應該還可以在更有侵略性一點，然後發球穩定度也要在高一點，再來接扣的站位要在精準一點。
攔網的話，要多看攻擊手的動作還有球舉出來的位置和抓時間，最後就是場上的節奏自己必須控制好，要不然每次只要一亂後面就亂掉了。希望可以抓住這些問題讓自己或大家越來越強。

記錄員：和平