2011.03.03心得 (李智凱)

臨心一李智凱

當天的練球內容主要著重在基本動作以及下盤肌肉，利用童軍繩綁在羽球架上，藉由左右來回跑動訓練下盤肌肉的肌耐力還有下手接球的協調性跟穩定度，在那當中我會試著提醒自己，在移動過程中身體重心都保持在低的狀態並微微向前，還有接右邊的球時右腳在前，接左邊球時左腳在前，呈現一種往場內包的感覺。還有我也發現自己有揮手、重心太高、腳步定死等缺點。之後練了跳樓梯六循環，跑完後雙腳真的很酸，但是效果很好，自從進了乙組陪練後，感覺自己的身體變壯了，打球觀念也進步了，要繼續努力的地方還很多，基本工需要最多時間也是最基礎，要扎實的鞏固好才有打好球的本錢，有機會自己也會多加強自己的身體素質以及接球發球等基本動作。